摘要：
1单手原地运球双脚与肩同宽前后站立，曲膝，右手往下压球，球落点在脚外侧，球不能高于腰部，眼睛不看球，右手压球而不是拍球2单手前后运球掌心朝前，将球运往前面，在球反弹瞬间右手马上改变... 1单手原地运球双脚与肩同宽前后站立，曲膝，右手往下压球，球落点在脚外侧，球不能高于腰部，眼睛不看球，右手压球而不是拍球2单手前后运球掌心朝前，将球运往前面，在球反弹瞬间右手马上改变向后，再快速向后运球双脚前弓后箭，球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度3双手。
2脚背内侧运球运球动作的幅度大，控球稳，左右转换方向很容易，比赛使用较多的运球方法3动作要领跑步时身体放松，支撑脚落在球的侧方，身体稍向支撑脚一侧倾斜，运气呢脚屈膝，脚尖稍外转，用脚背内侧部位推拔球的后中部，拔球后运球脚及时落地支撑4脚背外侧运球特点容易变化运球方向和发。
1 脚内侧运球支撑脚始终领先于球，位于球的侧前方肩部指向运球方向，支撑腿膝关节微屈，重心放在支撑腿上另一条腿提起屈膝，用脚内侧推球前进，然后运球脚着地2 脚背正面运球运球时身体持正常跑动姿势，上体稍前倾步幅不宜过大，运球腿提起，膝关节稍屈，髋关节前送，提踵，脚尖下指。
1基本运球保持身体平衡，用脚内侧轻轻触球，控制好球的速度和方向注意不要用力过猛，以免失去控制2变向运球通过改变身体的重心和脚的位置，使球的方向发生改变可以使用内外侧脚背脚底等部位进行变向运球3拉球在运球过程中，用脚内侧将球向后拉，然后用脚内侧迅速推球前进这个动作。
1足球运球跑动中，身体自然放松，步幅稍小运球脚在身体正面提起，膝稍内扣，脚跟提起，脚尖内转在迈步前伸着地前，用脚背外侧推拨球，随后脚顺势落地2两脚分开与肩同宽，双脚拨球练习用双脚脚内侧来回拨球可在原地拨动，也可边拨边向前或后移动。
1脚背正面运球2脚背外侧运球3脚背内侧运球4脚内侧运球补脚背正面运球动作要领跑动时，身体自然放松，上体稍前倾，两臂自然摆动，步幅不宜过大运球脚提起时，膝关节弯屈，脚跟提起，脚尖下指，在迈步前伸脚着地前用脚背正面向前推拨球前进脚背外侧运球动作要领跑动时身体。
足球基本功训练教程一颠球身体协调，放松，膝盖不要太紧张，踝关节不能松弛，脚尖不要向上勾，脚下不要站死不动，小碎步移动起来可以更好的调节重心，控制球二带球1正脚背运球直线带球重心降低，脚背绷紧，脚立起，用正脚背去触碰球的正后方，学会掌握力度，熟悉动作后加快动作速度。
足球运球训练方法 1 传球技巧 首先，将非主导脚放在足球旁边，距离大约一个脚板的宽度，非主导脚尖指向传球方向然后，用另一只脚稍微抬起来，利用同一只脚的内侧进行传球2 控球技巧 首先，用主导脚轻轻将球踢向想要控制的方向，当对手靠近时，用同样的脚内侧推向反方向3 射球技巧 第一，离。
1 脚背正面运球技巧在进行这项技巧时，身体应保持自然放松状态，上体略微前倾，步幅不宜过大，手臂应屈肘自然摆动同时，膝关节应微微弯曲，脚跟提起，脚背绷紧，脚尖向下，然后在迈步前伸着地前，用脚背正面推拨球使其前进2 脚背内侧运球技巧这种运球方式具有较大的动作幅度，能够稳定控制球。
5 利用穿裆球过人面对正面拦截的对手，若发现对手两脚间距较大且重心在两脚间，持球者应侧身运球接近，并抓住时机将球从对手两脚间推拨过去，同时身体从防守者侧面越过并控制球这种方法能收到意想不到的效果，特别是当防守者采用左右开立站姿时，容易受到假动作的影响，导致两腿间距增大，从而被穿裆。
足球运球动作要领跑动时身体自然放松，上体稍前倾并稍向运球方向转动，两臂自然摆动，步幅要小些足球运球是足球比赛中非常重要的基本技术之一，它指的是运用脚部将球稳定地控制在自己附近，从而为进攻或传球创造机会1身体姿势保持良好的身体姿势是成功运球的关键站直身体，保持重心平衡，膝盖微屈。
运球专门性练习方法 1使球从右脚脚背内侧到左脚脚背内侧，膝关节深屈到几乎要触到球的程度2用左脚的前脚掌将球向横拨动，膝深屈的同时，用右脚的脚背外侧将球向前推出3用左脚脚掌将球停住，停球的一只脚向球的侧面尽可能地跨出一大步，然后用右脚脚背外侧向右方运球4右脚前脚掌将。
4 脚内侧运球 脚内侧运球的特点是易控球，但速度较慢，适用于掩护性运球动作方法要求支撑脚在球的侧前落位，微屈膝，上体稍前倾侧向球，随重心前移运球脚膝外转，用脚内侧部位推运球前进5 运球过人 运球过人包括拨球过人拉球过人扣球过人挑球过人和运球假动作过人这些方法都需要运动员。
足球运球技术主要包括以下几个方面的技巧一传球技术 传球是足球运球中的基础技术之一运动员通过用脚内侧脚背或脚底等不同部位进行传球，可以准确地将球传给队友传球时要注重传球的准确性力量和方向控制二射门技术 射门是足球比赛中的关键技能运动员通过运用脚弓脚背等不同部位进行射门。
足球运球的方式主要包括以下几种1 脚内侧运球在运球前进时，支撑脚始终位于球的侧前方，肩部指向运球方向，支撑腿膝关节微屈，重心放在支撑腿上另一条腿提起屈膝，用脚内侧推球前进这种方法多用在运球寻找配合传球时，或需要用身体做掩护时2 脚背正面运球身体保持正常跑动姿势，上体稍前倾。
