1、双手手指交叉在头顶向上向后伸展，或一只手臂向上伸直，前臂向脑后弯曲，用对侧手从脑后抓住肘部向对侧缓慢拉动，保持15秒11 热身完毕后，应避免过度消耗体力，保持精力充沛应对训练或比赛12 记住，热身不仅是为了预防伤害，更是为了提高运动表现正确的热身，让你在足球场上更加出色；假如己方案例很强，与他的...