4俯卧撑引体向上，双臂屈伸和俯卧撑向侧跳移动 5双手传抛实心球，足球或用实心球掷界外球 6“推小车” 7哑铃和杠铃练习 2？发展腹背力量的练习 1仰卧起坐，仰卧举腿，仰卧快速屈体 2侧卧做体侧屈，俯卧做体后屈 3仰卧，两脚夹实心球离地15～20厘米，以腰为圆心划圆圈 4；踢地滚球踢地滚球要掌握一定的...