1、向左右移动式，一般采用侧滑步或交叉步两种步伐 侧滑步向左右侧滑步时，先用右左向右左用力蹬地，同时左右脚稍离地面向左右滑步，右左脚快速跟上，并立即成准备姿势，眼睛注视来球 交叉步向左右侧做交叉步时，身体先向左右侧倾斜，同时右左脚向右左用力蹬地，并快速向左右。2、2力量耐力 练习强度60%~70%练...