摘要：
运动员比赛前一餐吃什么1 足球运动员应多吃易吸收的碳水化合物维生素B1维生素C，还应补足蛋白质和磷食谱包括青菜如黄瓜藕主食如包子花卷杂粮粥米饭鱼肉类如炖牛肉鱼丸鱼头豆腐肉松和水果如... 运动员比赛前一餐吃什么1 足球运动员应多吃易吸收的碳水化合物维生素B1维生素C，还应补足蛋白质和磷食谱包括青菜如黄瓜藕主食如包子花卷杂粮粥米饭鱼肉类如炖牛肉鱼丸鱼头豆腐肉松和水果如香蕉枣和鸭梨2 体操运动员热能消耗不大，但要求协调。
看足球吃小龙虾川菜湘菜京帮菜粤菜闽南菜江苏菜新疆菜陕西菜最过瘾1小龙虾 吃的开心也别忘了吃的安全小龙虾性寒且腥，最好配一杯黄酒，驱寒去腥味，还能增加它鲜美的风味众所周知小龙虾抗污染能力很强，体内有很多有害物质，酒精能有效地消毒杀菌，配酒也是比较安全的吃法。
赛前尽量吃牛肉类主食牛排烤牛肉赛前尽量避免吃乳制品特别是酸牛奶之类的如果能吃意大利面也不错不过国人吃不习惯中场休息可以少量补充巧克力一般情况下吃少于五十克就行，太多了在上场容易嗓子发干。
1一般选择的就是香蕉，香蕉的营养物质是很丰富的，我们完全就是可以吃这个水果来增加体力2香蕉能维持人体的消耗，所以是很适合运动的人吃的一种食物的，一般在运动前吃香蕉会增加体力，很多的马拉松运动员也是选择香蕉3踢球前还是应该补充一下水分的，所以就是可以一起来运动的，我们所做的事情。
开赛前应该多吃以下的水果1适量的苹果胡萝卜菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶蜂蜜少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁2香蕉木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量3两个猕猴桃4只橙子一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C。
一小龙虾+啤酒 这个季节小龙虾无疑是最好的选择了，在夜宵摊点上一大份小龙虾，大口吃虾大口撸串大口喝啤酒，看着夜宵摊老板放的足球赛，和在场的球迷们一起为进球呐喊，怎一个爽字了得友情提示，有痛风的小伙伴不要用小龙虾配啤酒哦，容易犯病二泡面+咖啡 饥肠辘辘的夜晚，怎么少得了。
735吃早饭，推荐食物鸡蛋，牛奶，面包之类的高蛋白食物，早餐很重要如果再外边吃，豆浆，饼，包子之类的都行，20分钟搞定早饭，收拾行囊，出发，800如果是骑车去，别太快，忌饭后剧烈运动，由于这个时段早上气温低不知道你那咋样，踢之前，一定要做好热身运动，充分活动开身体。
20130907 足球比赛前，比赛中应该吃什么喝什么来保持体力？ 33 20100312 足球比赛前吃什么早餐好 17 20140710 足球比赛前吃什么比较好？还有相关的准备运动 3 20130913 足球运动员比赛前吃什么 3 20121212 足球篮球比赛前吃点什么好，吃点巧克力行不行的 26 更多类似问题 为。
你好，足球对体能消耗较大，可以吃几块巧克力或者一个香蕉，能补充能量的就行，谢谢，加油，祝你足球梦想实现。
1踢球前，尽量选择一些高糖性的食物，糖对运动的人来说不仅是重要的热能的营养素，同时还是运动的肌肉的最佳能源所以在运动后用餐的时候可以吃一些例如，土豆苹果面条菠萝巧克力奶布丁威化等高糖的食物在运动的过程中也可以补充一些带糖的水分或者是电解质的运动饮料2吃高糖性的食物。
看世界杯吃小龙虾喝啤酒啤酒是必不可少的，足球和啤酒是好拍档，四年一度的足球盛宴，更要一边看球一边喝啤酒对于中国的球迷来说，由于时差的关系，一般世界杯期间都是熬夜看球紧张刺激的比赛让人看的热血沸腾，来一杯清凉的啤酒最合适啤酒的种类很多建议大家买低度的轻型啤酒小龙虾绝对是。
不同运动前的营养需求 为了提高运动表现，不同类型的运动需要不同的营养补充耐力运动如长跑足球篮球游泳等，重点在于心肺耐力的提升和续航能力的延长对于这类运动，可考虑补充d核糖碳水化合物碳酸氢钠乳酸代谢肌酸和优质脂肪等，以增加耐力和续航力爆发力运动如短跑跳高篮球等。
最直接的，喝点糖水是很管用的耐力是只能练出来，尽力就是。
看球吃的零食小龙虾啤酒卤味等1啤酒啤酒是必不可少的，足球和啤酒是好拍档，四年一度的足球盛宴，更要一边看球一边喝啤酒对于中国的球迷来说，由于时差的关系，一般世界杯期间都是熬夜看球紧张刺激的比赛让人看的热血沸腾，来一杯清凉的啤酒最合适2小龙虾小龙虾绝对是看球的。
吃点含卡路里比较多的食物，比如牛奶，鸡蛋，牛肉面，等早上8点开球的话，你7点之前就吃好了，不然的话跑步跑着跑着就肚子肌肉痛这是真的，因为我以前是校队的补充体力的食物香蕉，可以在最短的时间内补充体力，比如古巴女子排球队队员在中场休息时候就会吃香蕉你可以带2个香蕉去。
备好了酒，就差下酒菜了，打开外卖软件叫上几份炒螺蛳花甲配着一起吃。
