摘要：
依据人体生长发育规律和运动素质发展“敏感期”规律，从儿童到成人的系统身体训练大致可分为三个序列1711岁为发展基础能力时期21217岁为全面发展时期318岁以后为专项训练时期为了满... 依据人体生长发育规律和运动素质发展“敏感期”规律，从儿童到成人的系统身体训练大致可分为三个序列1711岁为发展基础能力时期21217岁为全面发展时期318岁以后为专项训练时期为了满足比赛的身体要求和保证整场比赛中队员技术的发挥，足球运动员需要一个出色的身体素质。
踢足球对身体有很多好处，以下是一些主要的好处1增强心肺功能踢足球需要大量的奔跑和跳跃，这有助于提高心肺功能，增强心血管系统的健康2锻炼身体协调性踢足球需要运动员在运动中控制身体的各个部位，这有助于提高身体的协调性和灵活性3增强肌肉力量踢足球需要运动员使用大腿小腿臀部。
1 足球运动能够提升心肺功能，增强身体的吸收能力速度和耐力，以及改善对身体重心的控制和灵活性2 篮球运动有助于发展手眼协调能力脚步移动技巧胸部和腰部的力量，同时也能增强体魄活动能力和反应速度，以及提升弹跳能力3 排球运动则主要锻炼参与者的灵活性跳跃能力和手臂力量在进行足球。
足球是集跑步与腿部运动于一身的 在跑步，传球， 射球等的过程中会加强呼吸的深度，从而吸进更多氧气，排出更多的二氧化碳，从而使肺活量增大，肺功能加强 有研究指出， 经常锻炼的人由于身体适应能力较强，其呼吸显得平稳深沉匀和，频率也较慢3青少年学习足球有利于强化腿部的骨骼 在不断。
1小腿腓肠肌 肩负重物，身体上行至脚尖着地2四头肌 小腿向前向上用力，上身保持不动3大腿后肌群 下肢向后向上折叠肌肉耐力训练 针对一个肌肉群，重复做同一个动作15秒以上，这种训练叫做肌肉耐力训练范例练习1腹肌仰卧，双腿离地曲膝，上身上行2背肌俯卧，上身离地，双臂前。
腹部是上下肢连接的节点，这个动作能有效地锻炼到腰腹部肌肉坐在地面上，手持实心球，至腰高度，双脚离地大约6英寸15厘米，且双腿要稍微弯曲开始双手握球在身体左右侧旋转，转动双肩，同身体其它部分垂直动作要求有力度，不能走形冲刺跑 速度 我们时常看到足球运动员以高速带球，长途奔袭，他们。
