摘要：
1 挑选合适的鞋子鞋子的大小要合适，不能过小或过大过小的鞋子会夹角，导致脚趾不适甚至受伤，过大的鞋子则会让脚在运动过程中滑动，无法提供足够的保护2 使用厚袜子穿厚袜子能更有效地保护... 1 挑选合适的鞋子鞋子的大小要合适，不能过小或过大过小的鞋子会夹角，导致脚趾不适甚至受伤，过大的鞋子则会让脚在运动过程中滑动，无法提供足够的保护2 使用厚袜子穿厚袜子能更有效地保护脚3 正确使用脚部肌肉踢球时要注意使用正确的方法，主要用脚背与足弓的部位踢球，避免用脚尖。
1运动员都会匹配一双专业运动袜子，运动袜子不仅有保护脚趾的作用，还有着保护脚踝的作用2在平时训练的时候，也都会做一些相关训练动作来保护自己的脚趾，特别是在踢球的时候千万不能够用脚趾去踢球3足球鞋也有非常好的保护脚趾作用，因为鞋子的前端都比较硬，并且鞋子内部也有保护的相关措施，比如。
体育用品店有专用的，不过不会缠的话基本没用，还容易得脚气，最好的就是自己要注意保护自己。
首先就是要剪指甲，还有最重要的是踢球姿势，踢球千万不能用脚尖去捅，这样很容易伤，其实这就是主要原因，你去问会踢足球的哪个人是用脚尖捅球的不会有的。
很多人就穿着普通袜子，好一点的穿专业球袜，相对而言对脚趾尤其指甲部位的保护还不够，专业运动员一般都是缠脚的，可用棉布将脚趾缠在一起，多一层保护3场地 一般平时踢的话以塑胶颗粒人工草场为主，相对天然草皮而言场地偏硬，若球鞋底不巧也属于较硬的话便比较容易淤血，所以要看主要踢什么场子。
1脚踝和脚背周围一定要绷紧，不管是平常练习还是比赛要养成肌肉记忆，有准备的触球才能避免受伤2一般传接球or传控球or射门肯定是用正脚背外脚背内脚背的概率更大，因为脚尖触球的话方向和力量并不好控制，所以要尽量避免用脚趾触球3竞技体育注定会有碰撞和对抗，上球场一定要精力集中保护好。
回答只要甲床完好，是不会影响指甲的再生的，甲跟旁边的肉不影响其外观。
看来是踢足球的都会有这毛病啊我们队都是业余的周末玩玩，可是队里几乎每个人都有这毛病其实没事，不用做任何处理，让它自己掉了就好了你现在时处于初期阶段，再踢几次就不觉得疼了，但是脚趾甲会变黑淤血没放干净的原因，时间久了这个脚指甲早晚会被新长出来的给顶掉的我双脚一共有。
你这个很明显不是灰指甲，应该是踢球受的伤灰指甲是由于真菌感染引起的，会出现颜色形状质地的改变如甲变厚变形小凹，失去光泽等，灰指甲是有很强的传染性的而你发的图片只要懂灰指甲一眼就看出来不是了，放心吧，你这个过一段时间指甲慢慢长出来自然就好了。
最好的办法那就是晚上常用热水泡脚，在泡脚之前，适当的加以按摩受伤的边缘部分，白天尽量少走路，晚上保证好的睡眠，这样就会好的快一点，前提是没骨折的情况下望采纳。
在运动中，脚趾展现出极高的灵活性，它们主要负责调控脚部的跖趾关节与其余部位之间的关系，起着至关重要的平衡作用，确保在各种动作中脚部姿态的稳定和适应性这种灵活性使得脚趾能够轻松应对脚部运动中的细微变化在某些体育项目中，脚趾的稳定功能尤其显著例如，足球运动员的脚趾在控球和传球时，通过。
在运动中，脚趾扮演着重要角色，主要功能包括调节跖趾关节以及与其他脚部部位的关系，保持脚部稳定性和适应性这种灵活性使得脚趾能够适应脚部运动中的微小变化在足球等体育项目中，脚趾的稳定性尤其重要例如，足球运动员在控球和传球时，通过脚趾的细微调整来维持对球的控制跑步者在跑步时，脚趾的抓。
反正就我大学的足球经理来说，这种事情从来没有发生过如何保护脚踝，我建议买鞋的时候买有支撑作用的足球鞋，会对你有一定的帮助还有一件事就是找一双合脚的足球鞋如果是尖刺，应该尽快适应此外，我们应该尽最大努力采取最安全的方式避免脚趾正确使用下落的方式也会帮助你避免扭伤脚踝如果我。
大运动量之后，可以给孩子做一些放松肌肉的按摩，穴位按压。
楼主的问题正是我职业范围内的知识，我是一名足球教练绷紧脚部既可以使脚部和腿部更好的融为一体，使腿部的力量更好的传递给脚部，更利于球员腿部的发力，又可以最大限度的减少球员发力踢球时，脚腕受伤的可能另外要补充的是，正规的正脚背踢球动作，不但要脚背绷紧，脚趾也要向下抠住鞋底只是在。
