摘要：
1、入门级经济实惠的足球优选 1 红双喜训练耐磨比赛足球 这款足球采用精选PVC球面，稳定性出色，适合各种场地使用，是体考训练的完美之选2 李宁训练用耐磨5号足球 以耐磨性及训练适... 1、入门级经济实惠的足球优选 1 红双喜训练耐磨比赛足球 这款足球采用精选PVC球面，稳定性出色，适合各种场地使用，是体考训练的完美之选2 李宁训练用耐磨5号足球 以耐磨性及训练适用性著称，采用优质TPU材质，触感及弹性俱佳，适合专业训练和日常使用3 卡尔美训练比赛5号球 采用无缝热粘合技术。
2、1练习一双脚内侧小快板脚绕球双脚内侧来回连续拨三次球之后用接球的哪只脚前脚掌踩在球上由内向外绕一圈，然后接着用改只脚内侧开始拨球2练习二跨步拨球踩停先用右脚做个向外侧的跨步然后用左脚外侧向左前方拨球，然后用再用左脚脚底踩球把球停住最后换左脚做一个向外侧的。
3、第一个训练是右脚带球，我们要在两个标志盘之间做8字带球，用我们右脚的脚内侧和脚外侧触球，让球要尽可能控制在自己脚下这个训练的要点是多触球，每次触球要柔，这样才能尽可能让球在自己脚下图1右脚8字带球 接下来当我们从外侧绕过标志盘的时候要尽可能接近标志盘，似乎要靠上去，但是又能。
4、方法如下1身体素质的训练，克服自身体重的各种跳跃，后退跑，曲线跑等，主要以跑步为主2训练身体的灵敏度和速度，学习快速跑和正确的动作3技战术训练，以带球为主，在带球中学习基本技术动作和带球方法，初步接受和学习传球，接球方法4进行单一的射门训练，和接球后的射门训练5学习。
5、1颠球颠球是一个球员熟悉球性最好的方法，颠球要身体协调，放松，膝盖不要太紧张，踝关节不能松弛，否则会造成用力不稳2带球正脚背运球，重心降低，脚背绷紧，脚立起，用正脚背去触碰球的正后方，学会掌握力度，熟悉动作后加快动作速度，尽量多触球，提高触球频率，最好能达到一步一触球3。
6、足球基本功训练方法包括颠球练习短传练习长传练习1 颠球练习 保持身体协调放松，膝盖不要过于紧张，踝关节也不要过于松散，以维持稳定性 避免在球下方静止，而应是小步移动，以便更好地调整重心控制球 不要用脚趾向下或向上挑球，这样会使球向前或向后移动，难以控制 初学者如果。
7、2竞赛性练习方法让练习对象自由结组，对各个技术动作进行练习比赛互相鼓励相互讲评共同提高3奖励性练习方法根据队员对完成技术动作的质量，举行评“星”级活动，激发队员练习的积极性4趣味游戏性练习方法可以自编各种足球游戏，在游戏中设置一至二个技术动作，让学生在游戏中完成动作。
8、训练热身手腕脚踝侧拉侧跑腰部绕环膝部绕环踝部绕环小腿后拉头顶高压腿低压腿蹲跳压肩跑跳步 发展颈部和上肢力量的练习两手扶头，在颈部转动时给予抵抗力两人面对，两腿左右分开站立，两手紧扶对方的肩，两人的额中夹一球，互相用力顶住双手传抛实心球，足球或。
9、二体能训练 1 耐力训练通过长跑和间歇性高强度训练，提高球员的耐力水平2 敏捷性训练进行变向侧向移动等训练，提高球员的反应速度和敏捷性3 柔韧性训练伸展运动，增加身体各部位的柔韧性，有助于预防运动损伤三战术意识培养 1 战术讲解通过教练讲解和示范，了解足球战术的基本。
10、1 选择一个尺寸为4号的足球，如果没有，5号足球也可作为替代品2 准备若干足球障碍物，可以选择高度大约为38厘米的标志桶，如果用作障碍物，建议选择无孔的标志桶当然，带孔的标志桶同样适用这些标志桶可以与1米或15米的杆子配合使用，制作成跨栏训练设备，有助于提升弹跳力此外，它们还。
11、在足球场上，我们经常要进行高速带球或者长途奔袭正是如此，在空闲时间中，大家可以进行一些跑步训练比如说身体倾斜前倒冲刺跑练习开始冲刺跑的时候，双腿合拢站立，身体保持平直，眼睛向前看双臂放松，垂于身体两侧踮起脚跟，重心最大限度向前移这时，身体开始失去平衡当你无法阻止身体。
12、一训练计划 1进一步提高学生对足球运动的兴趣和爱好2继续熟悉球性和控运球基本技术3学习与掌握比赛相关的技术运传接射枪和头顶球技术4在提高基本技术熟练性的基础上，形成技术定型，并通过对抗性练习和比赛使个人技术向实用比赛技巧转化，逐步培养能在对抗局面下控制球和运用。
13、刚开始训练，提示的太操蛋了，通过技巧如下 BASIC部分 传球，注意脚底下提示的方向，不完全以你按的方向为准，不能是塞球 带球，最扯淡的是最后要带进球门里，不能射进去最后验证射门可以OK，带球看基础操控功力了，我用摇杆，最多一次多出8秒 较远的地方，按三分之一力量就能打上头板子。
14、体能训练每次约30分钟，业余足球比赛中，体能往往是决定胜负的关键因素因此，体能训练在业余球队的训练中占据重要地位，应占到训练总量的至少13训练中需强调足球是一项身体对抗激烈的竞技运动，体能至关重要球员在比赛中需要大量奔跑，因此，体能训练是基础训练应包括放松与柔韧性协调性训练。
15、训练用球相对会比较软，充气也略低于比赛用球，防止训练的时候造成人员受伤其他区别没有啦~。
