抽筋踢足球（踢球抽筋是缺钙吗）

摘要： 踢球抽筋的原因运动过程中出现抽筋是非常常见的现象，特别是当参与如踢足球这样高强度运动这种现象是由于肌肉突然无法继续工作而出现的痉挛状态以下详细解释这一现象的具体原因一肌肉疲劳 在激...

踢球抽筋的原因运动过程中出现抽筋是非常常见的现象，特别是当参与如踢足球这样高强度运动这种现象是由于肌肉突然无法继续工作而出现的痉挛状态以下详细解释这一现象的具体原因一肌肉疲劳 在激烈的运动过程中，肌肉会迅速收缩和放松，长时间或高强度的运动容易导致肌肉疲劳当肌肉达到一定的疲劳程度。

1当在踢球的过程中遇到抽筋的情况时，要立即停止下来，如果正在踢球的关键时刻，要通知队友或者教练等其他人，说明情况，然后可以停止运动，或者转移到场外这样做的目的就是为了不干扰足球比赛的正常进行，不会对本队情况产生影响2自己停下来以后，最好选择坐在地上，两腿伸直的坐姿，然后紧紧地绷。

还是要先明确是什么原因导致出现了脚抽筋，如果是因为活动量太大，比如踢足球跑步，身体的肌肉承担不了这么大的活动量就容易出现抽筋，这种情况肯定要停下来，多休息，可以局部用缓解肌肉紧张的药物，甚至是用非甾体抗炎药来消除炎症，这样来缓解脚抽筋如果是因为全身骨质疏松引发全身的骨痛还有抽筋，可。

抽筋的原因是本身存在有缺钙的情况，或者由于出现有局部气血不通的原因导致，平时过度的劳累也容易产生这种现象，比如跑步登山，踢足球，会出现腿部抽筋的现象肌肉痉挛俗称抽筋，是一种肌肉自发的强直收缩发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛较常见，发作时疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久尤其是半夜。

踢球老是抽筋怎么办 1抽筋腿部伸直这个方法是最为有效的方法，能够迅速的缓解疼痛，而且是你首先要做的方法效果十分显著2寻求队友的帮助队友可以把你的脚掌往上侧挤压，缓解肌肉紧张的状态，这种方法能够让你的腿部得到放松3向后走当你的腿部得到缓解的时候，站起身的时候千万不能心急。

腿肚子抽筋对于年轻人来说很多的时候是因为活动过度，比如踢球跑步当活动量超过了身体能够承担的范围，就容易抽筋尤其是踢足球的下半场，很多球员因为体力透支太大，经常会踢着踢着，腿退抽筋了，走也走不了，跑也跑不动对于一些中老年人群，发生腿肚子抽筋，往往是在晚上，出现抽筋的原因很多是。

回答踢足球怎样预防抽筋 抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，有好长时间不能止痛 当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳。

抽筋可能发生在运动过程中或之后年长者有更高几率在剧烈身体运动后发生抽筋 相反的状况也可能造成肌肉抽筋如果某个人以不当的姿势躺着甚至坐着一段时间，也可能造成抽筋 2受伤 受伤也可能造成抽筋的现象抽筋可以在受伤后起到保护机制的作用这种情况下，抽筋会使伤处确保稳定，并限制其行动。

脚掌抽筋的原因如下第一足底肌肉损伤比如在进行剧烈的体育活动时，像打篮球踢足球短跑的时候，非常容易引起足底肌肉的拉伤，特别是在准备活动没有做充分的情况下，就进行剧烈活动，损伤的几率就更高当足底肌肉发生损伤的时候，肌肉就会出现痉挛性收缩，常常会出现痉挛性疼痛和脚掌抽筋的情况第。

踢球时抽筋怎么办坐在地上，两腿伸直的坐姿，然后紧紧地绷住双腿，不让膝关节的部位弯曲，要尽量地绷直，然后用两手扳住抽筋的那只腿的脚掌，使劲向后扳如果此时有队友配合援助则会有更好的效果 或者等到呼吸平稳了，再躺下来，让队友将没有抽筋的那条腿抬起，然后轻轻的用脚尖去踢受伤的那。

简单的很，赛前要充分热身，具体可以中速跑四百米，然后充分拉伸腿部韧带，正压腿侧压腿多做一些，比赛中尽量心情平和不要紧张激动，如果抽筋，那马上倒地让队友尽量高抬起抽筋腿有节奏压伸，数下即可。

注意补钙，充分热身，太疲劳了抽筋也正常，运动员也这样，勒布朗都抽筋过。

根据你的描述，我感觉你不是抽筋，你只是肌肉疲劳而已抽筋就是肌肉痉挛，如果不被外界干扰的话很难自己复位说白了就是你肌肉不可控的保持着过度收缩的状态，如果不在外力干扰下很难使该肌肉自主舒张一般伴有剧烈的疼痛例如你小腿肚子抽筋，你的脚尖就会下绷，小腿肌肉剧烈收缩，有刺痛感抽筋的。

信很多跑友在跑步训练或比赛中，多多少少都碰到过腿部抽筋的情况出现抽筋的情况不仅会影响你的配速比赛策略等方面，并且还会影响你跑步过程中的整体表现和心情通常抽筋的地方都是腿部的肌肉，特别是大腿后肌和小腿后肌，而这些地方一旦出现严重抽筋，必然会令你动弹不得，不能继续练习或比赛一。

不是没活动开就是腿过度运动造成的，踢球前一定要做好准备活动，别以为活动那几下没用，其实那很关键的，再有就是平时练练慢跑，增加腿部的耐性。

正常现象，我一般是小腿抽筋可能是热身不够，在疲劳的情况下突然用力就会抽这时你可以只是慢慢在场上小跑放松，尽量不要突然发力，调整一段时间可以继续踢，反正不要让它抽开不然肌肉会痛很久 我以前学生物，说抽筋时体能盐分损失，所以踢球时可以喝含矿物质的饮料。