摘要：
首先要明确后腰的作用，拦截抢断串联组织\x0d\x0a\x0d\x0a拦截抢断这个，不光要身体好，更要有出色的意识，对球落点的预判，对对方球员跑位的判断，动作要干净利索，起到阻挡对... 首先要明确后腰的作用，拦截抢断串联组织\x0d\x0a\x0d\x0a拦截抢断这个，不光要身体好，更要有出色的意识，对球落点的预判，对对方球员跑位的判断，动作要干净利索，起到阻挡对方进攻速度节奏的作用\x0d\x0a\x0d\x0a串联起后场中场和前场，起到过渡作用，大局观要强，视野要开。
防守型后腰适合在本队比分领先或是需要通过防守反击来控制比赛时上场，相比较更强调防守能力 后腰要时刻“观察”，主动跑位要球，得球转身或调整，快速出球，这样的后腰角色，是要时刻清晰场上形势，以及本方队员进攻人力和防守人力的投入，这方面目前国际足坛还有一位典范可以借鉴，他就是曼联队的洋葱头斯科尔斯看他的比。
主要活动在中线和本方大禁区这个区间内，主要的盯防对象是前腰或者其他拿球比较频繁的人，判断对方的传球路线，包括直传路线和过顶球的路线，优秀的后腰要在对方还未传球时就跑好位置，截断足球一般传球者都会在传球前抬头看看的，这个时候你就跑位，刚好在他传出后能够截断传球路线主要还是培养自。
1往边路转移 要领是先判断好哪一路此时刻较易进攻，就向那一路的球员传，如果己方边路速度够快，对方转身过慢，可以尝试身后球2中路长传 主要针对位置较为靠前的防线，直接做过顶长传，适合前锋利用爆发力冲刺得球射门，要领在于使球在防线与守门员之间，距守门员有一定距离的情况下拿到以上都是。
1和中场队员的传接球配合 2护球的能力 3视野开阔，大局观好，必须具备长距离精准的转移球4具备远射的能力 你说你出球慢的问题，据我分析，原因是因为你接到球以后，才找队友，然后传球，这个过程浪费了时间和机会而正确的方法是，在没有接到球之前就观察好队友的跑位情况，拿球后甚至。
首先要明确后腰的作用，拦截抢断串联组织拦截抢断这个，不光要身体好，更要有出色的意识，对球落点的预判，对对方球员跑位的判断，动作要干净利索，起到阻挡对方进攻速度节奏的作用串联起后场中场和前场，起到过渡作用，大局观要强，视野要开朗，长传要准确，确保不在此位置丢球，要拿得住球。
我在班里面的足球队里，也是一个中场后腰你应该也是吧其实，后腰是一种防守类的职位，他在足球场上有一定的重要性只要你注重一下你的防守能力，你也可以和我一样哦告诉你几种踢法1 防球，要预算别人，比如说，别人向左踢，如果他是有脚法的话，你可以先迷惑对方的球员你要防他那边。
后腰有三个大忌，你千万要记住第一，不能独，就是不能闷头向前带不看队友，你需要时刻观察队友的跑位，千万不能忘了他们的存在除非你的速度技术体能都很逆天，你进攻的责任，百分之九十九就是传球记住这一点，对你很有帮助第二，不能懒不能光把球传出去就完了，要学会多去跑位接应。
当边前卫拿球，边后卫从其身后插上，是一个标准的边后卫套边后腰拿球，前腰回撤接应，前锋前 插，边前卫迅速绕到边路前插，也是一个标准的边前卫套边战术套边和反插是足球比赛里面边路进攻最常用的战术反插要求配合的球员只有两个人，套边则要求 整体的协调跑位，不是一个人的套边，一次。
皮尔洛阿隆索哈维都是如此要用控球能力不能抢断下球，马上又被人断走控球是现代足球的核心，只要我控球，那就只有我射你的球门，没有你射我的球门抢断和出球的能力也许不能兼备，但有一项一定要出色另一项能力可以让其他后腰弥补例如皮尔洛和加图索，阿隆索和马斯切拉诺。
后腰跑动的位置主要是站稳位置区域，不能跟着球跑，不要轻易插上进攻而失位，多分边，横侧向做球没有把握尽量少直塞，否则被对方断球打反击很致命还有就是不要急于上抢，要边干扰边跟着退，为队友回防做策应。
2，准确判断，熟知队友和对方球员所在位置技术特点，判断上抢破坏贴身战术犯规防威胁分球防突破防射门或者是延缓对方进攻等不同防守策略3，组织互动，积极主动与队友沟通互动，组织区域协防补位，迅速跑位接应4，视野开阔，短传配合与长传反击结合，把握好节奏。
统观全局，优秀的阅读比赛能力，球队的核心精神领袖后腰 指场上防守型中场队员后腰位于球队阵形的攻防转换的关键位置，因此在整个球队战术体系中是非常重要的一环传统意义上的后腰队员被认为是后卫线前的最后一道防线，因此需要具备优秀的盯人和区域防守能力现代足球全攻全守的理念则更加强调后腰。
中前卫CMF主要负责球队中场的平衡，或参与进攻，或协助防守，其活动区域是以球场中圈为中心半径为5－6米左右附近，确保球队后中前场的连贯性 前腰AMF球队组织进攻的核心位置，主要是组织进攻，很少回来参与防守，同时还要打乱对方的防守线，及时为其它队友创造机会，以保证球队攻击能力的源源。
一般在前场反抢，或在定位球时候回来，一般不必参与防守在后腰十分强大时候，可以采用双前锋，如果双前锋必须要有一个能经常参加反抢小木补充前锋不回来防守的条件是前场就地反抢哪怕是明显抢不到也要上去逼一逼，不让对手有充足时间考虑传球这点很重要8进攻时多传地面球 地面球容易停球。
