职业足球训练（职业足球训练中心下载）

摘要： 1、4速度13岁是训练奔跑速度的最佳年龄，所以经常训练短跑是最好的提高速度方法5力量13岁对于力量训练的要求不多，只需适当的练习负重训练如哑铃，仰卧起坐，俯卧撑，引体向上等6耐力耐...

1、4速度13岁是训练奔跑速度的最佳年龄，所以经常训练短跑是最好的提高速度方法5力量13岁对于力量训练的要求不多，只需适当的练习负重训练如哑铃，仰卧起坐，俯卧撑，引体向上等6耐力耐力是足球的中要环节13岁这个年龄，每天早上或是傍晚跑3000米即可7强壮主要影响身体的对抗性。

2、2无氧耐力训练 无氧耐力训练常采用次大强度间歇法训练无氧耐力训练要求练习强度80%~90%，脉搏为180~200次分练习时间为20~120秒间歇要求不完全恢复，脉搏一般在120次分左右练习次数12~40次练习组数1~2组。

3、足球运动员的体能水平构成因素分析，探讨符合足球运动的体能训练方法足球运动员的训练包括技术战术体能心理等方面的训练其中，体能训练是技术战术训练的基础要对运动员进行有针对性的体能训练首先要了解项目的特点和运动特征足球比赛具有对抗激烈，攻守转换快速，持续时间长的特点，而足球运动员。

4、体能，热身包括一些传接球绕干什么的，站位，定位球，还会根据比赛的对手来制定相应的战术训练。

5、职业的足球运动员每天训练的时长大概在12小时左右，而且工作强度非常大，基本上都要在球场上练习球技或者跑来跑去体力消耗是非常大的，所以职业足球运动员的训练是超乎正常人体能训练的两到三倍，非常累的。

6、以前在专业队一天四练，早起瑜伽练习身体的协调性，上午球感练习，下午就大运动量或者单独的爆发练习，晚上一般健身房耐力练习。

7、想成为职业的足球运动员就是一定要进行系统确专业的训练，而且要从小开始培养找一个足球培训机构，现在有很多足校，他们会教给你从球感开始练习，然后就是各种技巧，系统的体能训练，随着年龄的增加还会战术练习当然还会根据不同的位置进行有针对性的练习立一个志向，表一个决心，加油。

8、2参加一些团队进行比较专业的训练进入大学校队或者参加一些系统训练和比赛锻炼，也可以参加一些业余球队，和足球教练学习，经过一段时间的锻炼，来提升足球技巧3观看一些正规的足球比赛，学习其中的规则职业足球队员不仅需要专业的足球技巧，而且还要详细了解足球比赛的规则，并且参加一些专业性的考查。

9、需要一个人从6岁开始就渐渐接触职业足球训练，这个过程在中间一直不可间断，当他从一个爱好转变为职业的时候，他可能需要长达15年的持续训练，当然这还是要算在他一次没有在竞争的时候被人击败的情况，如果被人击败被刷到了二选预备队，这个人成为职业足球员的时间可能会持续增加下去6岁开始早训我们。

10、想要成为一名职业足球运动员，需要掌握以下技术要领1颠球技术颠球是足球运动的一项最基本的技术，其主要是要求队员在踢球的时候能够有很好的球感，在踢球的时候可以很好的控制足球，使足球能够以自己希望的方式运行2传球技术传球是足球运动中最基本的技术之一，也是比赛中最常用的技术之一传球技术。

11、3利用快速小步跑高抬腿跑顺风跑下坡跑牵引跑等练习，突破速度障碍4全速运球跑变速变向运球跑 5绕杆跑运球绕杆 6利用简单的战术配合练习速度3耐力素质 1有氧耐力训练A 3000米5000米8000米等不同距离跑B 定时跑如12分钟跑C 穿足球鞋长距跑D 100~。

12、战术进攻练习，分组对抗练习 下午 球性训练复习前面学过的战术 下午 与其他队比赛 训练内容 上午 适应性训练，比赛的具体规则讲解 下午 身体素质训练，球性练习及二过一战术，分组对抗 上午 身体素质训练，控球训练，射门练习，学习必要的保护动作 下午 理论战术讲解，防守战术中区域防守，足球常识学习 上午。

13、不多，一般全队合练最多两三个小时，球员自己做力量训练器械训练则不一定 一般都是下午训练。

14、一般是上午九点早餐，休息一小时，11点左右开始训练然后午餐，下午休息5点左右训练也有一天一练的。

15、如果你想踢职业足球，这篇文章值得一读要成为职业足球运动员，让你的小宇宙燃烧吧热爱足球，这是你必须具备的，否则，你得不到快乐的结果比如，如果我能在切尔西皇马巴萨任何你喜欢的球队踢球，那么我不在乎我挣多少钱和顶级球星一起训练，学习经验，体验高质量的基础设施，每周在球场踢球。