摘要：
一人一球练习，体会触球的时间，触球的部位，触球的力量和整个动作的协调配合多人一球练习，尽量用脚背大腿头部以及各个部位触球，颠几次以后颠给另一人短传分为脚弓传球和脚背传球短传是足球运... 一人一球练习，体会触球的时间，触球的部位，触球的力量和整个动作的协调配合多人一球练习，尽量用脚背大腿头部以及各个部位触球，颠几次以后颠给另一人短传分为脚弓传球和脚背传球短传是足球运动中用到最多的技术2短传 动作要领脚弓传球支撑脚的站位要选择适当，脚尖冲前，膝；一颠球 颠球是一个球员熟悉球性最好的方法动作要领1颠球要身体协调，放松，膝盖不要太紧张，踝关节不能松弛，否则会造成用力不稳2颠球脚下不要站死不动，小碎步移动起来可以更好的调节重心来控制球3脚尖不要向下或向上勾，造成球向前或向后运动使球难以控制二带球 动作要领1；足球训练员一般训练以下几个项目1力量坐姿转腰 多年前，足球的发展仍以技术和速度为主但随着足球的发展，身体间的对抗逐渐加大，因此涌现了一批身材高大，力量强劲的球员尤其是腰腹力量，在射门头球铲断曲线跑动中，都运用得到2坐姿腰部旋转 腹部是上下肢连接的节点，这个动作能有效地锻；教孩子踢足球的 方法 1慢跑 训练之前的第一个步骤，速度要适中，仅仅为了热身2准备活动 保证身体各部位肌肉活动开项目有蹲起压腿原地小步跑踝关节腕关节腰部3颠球 颠球大家都知道，但小孩子毕竟腿不够长，身高也不足，练正常颠球有困难，所以可以采取特殊的方法颠一次球可以；2无氧耐力训练 无氧耐力训练常采用次大强度间歇法训练无氧耐力训练要求练习强度80%~90%，脉搏为180~200次分练习时间为20~120秒间歇要求不完全恢复，脉搏一般在120次分左右练习次数12~40次练习组数1~2组；掷外球综合技术训练用23周 守门员的技术，利用训练间隙单独训练 2足球战术训练 进攻战术防导战术用45周 比赛陈形比赛规则停球战术用23周 教学比赛，突战用34周 三训练时间安排 上午 身体素质训练球性训练分组对抗练习二过一战术训练 下午 防守练习单一射门练习二过二战术。
3 足球训练足球训练包括掌握球性绕杆训练和基本功练习首先，要学会控制球，带球漫步和慢跑，保持球在脚下不脱离控制接着，练习内脚侧运球，左右脚交替进行绕杆训练要求球紧贴杆子边运行，杆距从56米逐渐减少到23米变向时，用外脚背推球，带球频率快且控制得当此外，还需练习如拖延；在足球运动中，乳酸的浓度和部分田径项目有所不同，糖酵解供能强度是较低的，比较集中于有氧供能和非乳酸无氧供能因此，足球比赛时能量供应较集中于有氧和非乳酸无氧供能，无氧糖酵解能力则相对较低，运动员无需很强的耐乳酸能力2当前足球运动员的体能训练方法 足球运动员的体能训练要与专项训练相；其实，在足球等竞技项目中，高速度是一个基本素质速度训练应与每个运动员的力量与爆发力相协调练习得当，神经系统会得到更多刺激，提高肌肉的弹性和关节的稳定性，使其场上发挥更出色对普通人来说，速度练习可以提高人们在日常生活中的反应，以应对各种突发事件而且能保持肌肉耐力，使其不易疲劳；足球怎么训练 足球怎么训练，踢足球也是一项不错的运动方式，常踢足球不仅可以提高我们的心脏功能，而且还能增强呼吸系统，对于刚刚接触足球的朋友来说，要怎么样踢足球呢？本文内容是足球怎么训练 足球怎么训练 1足球怎么训练 腓肠肌练习肩部负重物进行提踵练习 股四头肌练习上体保持静止，负重向上或者是向前进行伸展。
业余训练的基本方面一，体能训练每次约30分钟业余比赛中体能是一个关键，在比赛中一点体能上的优势就足以决定胜负，所以在业余球队的训练中至关重要体能训练必须占到整个训练的13甚至更大比例在训练中必须要灌输足球是竞技体育项目，首先是身体的对抗，体能是第一关键，足球比赛需要大量的奔跑；足球体能训练方法包括耐力力量平衡和柔韧性训练以下为详细训练方法1 耐力训练耐力训练主要通过长跑来提升建议在400米跑道上进行，每次跑20圈，平均速度不低于每圈2分20秒2 力量训练力量训练分为上肢腰腹大腿和小腿力量训练 上肢俯卧撑8个一组，进行5组引体向上6个一组；从别的地方找到的，希望有用每个球员主要训练项目左 边 锋进攻训练进攻意识传球训练机能训练拓展训练核心意识速度训练 中 锋进攻训练进攻意识传球训练机能训练拓展训练核心意识速度训练 右 边 锋进攻训练进攻意识传球训练机能训练拓展训练核心意识速度训；如何提高投篮命中率足球是一项技术综合性的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法一加强规范化投篮动作的练习射门动作有头球和脚球，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做培养和掌握射门时的肌肉感觉是优先于一切。
一耐力训练长跑也可用游泳自行车等代替，运动量相当1长跑5000 m4560 min2游泳500m 3自行车m 二力量训练 1腿部力量高抬腿跑100次5组，杠铃负重蹲起2上肢力量俯卧撑10个5组引体向上10个5组3腰腹力量训练仰卧起坐带转体；1慢跑 绕着比赛场地慢跑10分钟作用，到达使身体流汗的目的 2肌肉关节的拉伸 对身体各个部位的肌肉和关节进行拉伸，使肌肉关节韧带都得到充分的舒展 3变速跑练习 做一些折返跑和冲刺跑的练习，同时在做一些变向跑的练习 4有球练习 在上面三步进行完毕后，队员拿球；足球训练是一项综合性非常强的训练项目，很难说哪一个方面训练好就能取得很好的效果练好足球首先从基本功练习开始，包括颠球带球停球传球射门等然后学习足球场上的基本位置，各位置的基本职责，相互之间的传接球配合等然后是通过比赛训练对场上形势的判断寻找最佳传球路线最佳的无球跑动；足球基本功如下1眼手协调训练多见于网球乒乓球羽毛球等运动项目中，是针对手部运动和眼部视觉系统协同作用的训练2平衡协调训练多见于瑜伽芭蕾滑冰等项目中，是针对身体姿态平衡和协调性的训练3身体协调训练多见于体操舞蹈健美操等项目中，是针对身体各个部位协调性的训练4。
