摘要：
直播吧月日讯卡瓦哈尔在今日比赛中重伤离场赛后他在社媒确认自己十字韧带严重受伤将接受手术伤缺几个月五大联赛开赛不到两个月已有名球员遭遇重伤包括弗洛伦齐罗德里布雷默卡瓦哈尔等人触目惊心... 直播吧10月06日讯 卡瓦哈尔在今日比赛中重伤离场，赛后他在社媒确认自己十字韧带严重受伤，将接受手术伤缺几个月。五大联赛开赛不到两个月，已有11名球员遭遇ACL重伤，包括弗洛伦齐、罗德里、布雷默、卡瓦哈尔等人。触目惊心的ACL重伤名单...
来源：健康杭州
国庆假期，你出去玩了吗？
出门旅行是一种幸福
但遭遇途中
就变成了一场折磨了
“每次过节结束，都会迎来一 患者。”
杭州市 人民医院胃肠肛外科主任单毓强说，每到长假过后， 患者就会急剧增长，一天起码要看上十几个。
旅游几天 几天
杭州姑娘肚子快炸了
小林（化名）今年24岁，热爱旅游的她今年国庆长假特意避开了“人从众”景区，选择了浙江省内一个风景如画的山区住了六七天。
山里的风景十分治愈，都忘记好几天没拉屎了。随后，腹胀和不适感逐渐加重，痔疮也来“添把火”。回杭后，忍无可忍的小林马上来到了市一医院肛外科。
接诊的单主任经过询问和检查后发现，小林患上了重度 。由于情况比较严重，只能为她进行 等 ，并对用药，暂时帮她缓解了症状。
“ 成了许多人的难言之隐，尤其是女性患者，情况更为常见。”单主任说。
假期旅行与
真的有关系吗？
是肯定的。
单主任说，假期旅行中， 问题可能确实会困扰许多人，有的甚至是“旅行几天 几天”，而造成旅行 的原因是方方面面的。
饮食习惯的改变
旅行期间，饮食习惯的改变会导致肠道菌群的失衡。人们往往倾向于享用丰富的美食，特别是大鱼大肉等高蛋白、低纤维的食物。缺少足够的膳食纤维会使肠道蠕动减缓，进而导致 。
作息时间被打乱
旅行中，作息时间可能会被打乱。不规律进食会恶化胃酸分泌与代谢，抑制肠道性，损害肠道黏膜，导致排便困难。
同时，许多人在外出时忽视喝水，也会导致粪便变得干燥，从而引发排便困难。
情绪波动
压力、焦虑或不适等情绪，可能会影响肠道的正常功能。
排便意愿改变
旅途中环境改变，导致不少人不能或不愿意及时排便。这也是一个重要因素。
下一次出去旅行
这4招务必记心里
为了在假期旅行中预防 ，可以采取以下措施：
01#保持均衡饮食
尽量选择富含膳食纤维的食物，如水果、蔬菜和全谷物，保持肠道健康。
02#定时饮水，作息规律
尽量保证三餐规律，并且保持充足的水分摄入，每天至少饮用2升水，以帮助肠道正常运作。
尽量保持规律的作息时间，避免熬夜，帮助身体维持正常的生理节奏。
03#适度锻炼
在旅行中增加活动量，适当的锻炼可以促进肠道蠕动，帮助排便。
04#放松心情
尽量保持愉快的心情，避免不必要的压力和焦虑，促进身心健康。
本期指导：杭州市 人民医院胃肠肛外科主任 单毓强
供稿：杭州市 人民医院
