摘要：
一重点锻炼腿以及脚踝力量足球场的面积是比较大的，当一场足球赛结束之后，就会发现很多足球运动员的脸上会有很多的汗液，也主要是因为场地很大，他们跑起来也会使用很多的力气，同样他们的脚步... 一重点锻炼腿以及脚踝力量足球场的面积是比较大的，当一场足球赛结束之后，就会发现很多足球运动员的脸上会有很多的汗液，也主要是因为场地很大，他们跑起来也会使用很多的力气，同样他们的脚步以及腿部使用的力量也是比较大的，从足球的名称上大家也可以看出来，这是一项和脚有关的运动而且在比赛的过。
踢球脚踝扭伤怎么办 1脚扭了护理之分辨伤势分辨伤势的轻重非常重要一般来说，如果自己活动足踝时不是剧烈疼痛，还可以勉强持重站立，勉强走路疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话，大多是扭伤，可以自己处置如果自己活动足踝时有剧痛不能持重站立和挪步，疼的地方在骨头上，或扭伤时感觉脚里面发出声音。
建议多做脚踝屈伸旋转运动，还可用手按摩脚踝或脚趾经常做此运动，可使血脉通畅，对养肝和养肾有很好的效果，对高血压和脑中风后遗症有辅助治疗作用，还能起到防治下肢血栓等作用那么踢足球前如何活动脚踝呢下面裕祥安全网为大家介绍一下踮脚深蹲，每20次一组，看身体情况可以多做几组，如果感觉。
如果脚踝无剧烈疼痛，无活动异常的话，考虑为还是软组织伤，多休息，外用活血化瘀药物等是可以慢慢缓解的。
崴脚不过对于足球运动员来说，不停的跑动和触球过程中需要踝关节保持灵活性，把脚踝死死固定住并不是完美的解决方案因此，在保护性与灵活性之间找到一种平衡尤为必要了8字型绑带，开放式设计，给踝关节提供轻度保护，不影响灵活性八字缠绕式绑带给踝关节提供中度保护，可自由调节松紧。
1，我跟你有相同的问题，踢了很久的球了，你可以买护踝，踢球的时候它可以固定住脚踝的扭动，刚开始有点别扭，不过抽射不会疼了2，晚上用热水泡脚，可以缓解疲劳，放点盐，淡盐水洗脚效果更好3，太久不运动，突然运动量加大了会各种不适，多活动活动吧。
首先建议你去一下当地的医院做一下检查， 看骨质是否有损伤，如医生说骨头没事应该骨质没有损害，把脚放平在地上左右扭转小腿出现疼痛，此时是胫腓骨关节损伤，如果是背伸屈曲内翻，外翻出现疼痛，是踝关节损伤或周围的副韧带损伤，治疗做推拿按摩，泡脚水要热，被动和主动的功能锻炼，很快。
垫起脚尖 一上一下，一组越3045下，中间休息12分钟，一天34组踢球是足球运动基本技术的一种指按一定的动作方法，用脚的某一部位将球踢向预定目标主要用于传球和射门按脚触球的部位，可分脚内侧脚弓踢球正脚背踢球外脚背踢球脚尖和脚跟踢球等多种方法。
1踢足球会造成下肢骨骼的粗大，所以你的想法符合常理我踢了21年球，脚踝比一般人粗很多，大小腿膝关节都是2骨性的粗大基本不可逆，如果你执意要做磨骨，恐怕会有可怕的并发症，建议不要去试3你可以做出选择，如果真的更在乎你的脚踝美感，那就放弃足球算了好运。
先冰敷，24小时后热敷。
很正常的生理反应，休息一下就没事了是因为运动中，体内产生了化学物质乳酸，运动后用温水擦拭洗澡或者擦拭皮肤就会加快乳酸分解，缓解楼主的酸胀感希望对你有帮助。
我的脚踢足球时被踢到，肿起来了，怎么办？ 是脚面吗？还是脚趾？ 踢足球脚扭伤以后肿起来了怎么办 扭伤的话，没有伤到骨头的话，仅仅是肿的话，立马冷敷，24小时内千万不可热敷，24小时后可以热敷，吃点活血化瘀的跌打丸，擦点云南白药或红花油 脚扭了，脚踝肿起来了很痛怎么办？ 不要用力去揉脚，用热水泡脚或热敷。
脚踝扭伤是生活中难免发生的问题，尤其是脚踝关节是最容易扭伤的部位，一旦扭到，最直接的反应就是痛，然后才会依扭伤的程度，看看是否会有肿胀或是瘀血的情形对于这种伤害，许多人常不以为意，而常常旧疾未愈，新伤复发，成为习惯性反复扭伤，影响运动机能与日常生活脚踝扭伤，轻者只是局部轻微。
绑绷带，是为了防止脚踝关节的扭伤，起到固定脚踝的作用球员的这个部位是最薄弱的，因为脚上有足球鞋的保护，而小腿有护腿板，只有这个部位是空隙，因此绑一点绷带还是有一定的保护作用的。
怎么预防踝关节扭伤 1不要从高处跳下，以防足部突然受到内翻性暴力而损伤2平时注意进行踝关节周围肌肉力量和本体感觉的训练3运动前进行充分的准备活动，运动时选择鞋底柔软的高帮鞋弹力绷带或半硬的支具适当减少运动量。
