摘要：
3 在全国运动会上获得前四名的男子各队运动员，申请人数按名次前后分别为30%20%10%10%女子各队运动员分别为冠军30%亚军20%第三名10%4 在男子足球全国甲级联赛和足协杯... 3 在全国运动会上获得前四名的男子各队运动员，申请人数按名次前后分别为30%20%10%10%女子各队运动员分别为冠军30%亚军20%第三名10%4 在男子足球全国甲级联赛和足协杯赛中获得前四名的各队运动员，申请人数按名次前后分别为40%30%20%20%女子足球在全国性联赛中获得；足球运动员的体能训练\x0d\x0a1发展颈部上肢肩背力量的练习\x0d\x0aA两手扶头，在颈部转动时给予抵抗力\x0d\x0aB俯卧撑可以双手撑在健身球上做\x0d\x0aC引体向上\x0d\x0aD推小车\x0d\x0aE卧推水平上斜下斜宽握中握窄握正握反握。
足球运动员的体能训练 体能训练的计划要适应足球特点，训练内容跑动距离跑动类型力量与耐力不同队员应有不同要求上面主要从基础体能来谈，下面进一步结合专项特点主要谈力量训练速度训练和耐力训练一专项力量训练 1速度力量 练习强度75%~90%练习时间5~10秒间歇以完全恢复为宜重复；有氧耐力训练3000米5000米8000米等不同距离跑 定时跑，如12分钟跑 穿足球鞋长距跑 100~200米间歇跑，400~800米变速跑 无氧耐力训练30~60米重复多次冲刺跑 100~400米高强度反复跑 各种短距追逐跑 510152025米折返跑 往返冲刺传球 规定时间。
俯卧撑，仰卧起坐，都是最基本的，但是如果你是还在长身体的话最好别太上强度，对身体发育不好，还是做到技术出众，就像日本球员那样虽然讨厌他们，多看下球星视频，培养自己的意识，努力啊。
足球运动员日常训练作息表
贝伦罗德里格斯是一位出色的巴西足球运动员，他的足球技术和球场上的表现备受瞩目作为一名足球运动员，他非常注重自己的训练和饮食，这也是他能够保持良好状态的关键一每天的训练计划 贝伦罗德里格斯每天都会进行训练，他的训练计划非常严格，包括跑步力量训练技术训练等他通常会在早上进行跑步训练。
一耐力训练长跑也可用游泳自行车等代替，运动量相当1长跑5000 m4560 min2游泳500m 3自行车m 二力量训练 1腿部力量高抬腿跑100次5组，杠铃负重蹲起2上肢力量俯卧撑10个5组引体向上10个5组3腰腹力量训练仰卧起坐带转体。
除了身体素质的训练外，足球运动员还需要进行足球技术和战术的训练，以下是足球运动员训练方法的具体步骤技术训练 足球运动员需要进行基本技术训练，包括传球射门控球盘带和头球等训练方法包括分组练习对抗训练和技术训练等战术训练 足球运动员需要进行战术训练，包括进攻战术和防守战术训练方法。
职业的 高强度的训练是足球运动员的体能训练 力量素质1发展颈部上肢肩背力量的练习A两手扶头，在颈部转动时给予抵抗力B俯卧撑可以双手撑在健身球上做C引体向上D 推小车E 卧推水平上斜下斜宽握中握窄握正握反握 F 哑铃杠铃弯举G 俯立哑铃臂屈伸。
足球运动员的日常体能训练包括以下几个方面1高强度的耐力训练，如在跑步机上跑步或找一个适合跑步的空地2最大化冲刺速度，所有位置的球员都必须有冲刺速度3变得更加有爆发力，如通过训练来提高爆发力和速度4改变你的变向能力，如果你跑得快，那当然很好，但是如果你只能直线加速，那么你。
1 标志盘侧滑与碎步训练首先，设置12个2米边长的标志盘，组成一个正方形从一个角出发，采用侧滑步和小碎步分别向四方移动，每边完成6组，每组30秒休息，如图1所示2 小碎步8字绕桩接下来，五个15米间距的标志盘构成一个8字形，从任意端点开始，快速绕桩，每完成一次后立刻切换到下一个端点。
足球运动员的体能训练1力量素质1发展颈部上肢肩背力量的练习A两手扶头，在颈部转动时给予抵抗力B俯卧撑可以双手撑在健身球上做C引体向上D 推小车E 卧推水平上斜下斜宽握中握窄握正握反握F 哑铃杠铃弯举G 俯立哑铃臂屈伸宽握中握窄握正。
足球运动员日常训练跑几公里
1、训练看着简单，但实际做起来就会发现有很多需要注意的地方或者说可以提高难度的地方足球运动员是什么职业 不管是何种领域的运动员，只要是职业运动员，都离不开日常训练和时不时的比赛，这是他们的职业职业运动员应该以不断提高自己的运动领域的能力为目标，在没有比赛的日子里应该全身心的投入训练，让。
2、体能，热身包括一些传接球绕干什么的，站位，定位球，还会根据比赛的对手来制定相应的战术训练。
3、什么样的运动员是有天赋的足球运动员？一基本要求1球员能有效的传球接球跑动2球员的态度很积极二附加要求1球员的身体素质2场上的洞察力三突出特点1具有与对手进行1对1对抗的能力2突出的射门能力3突出的抢断能力4能为队友创造射门机会训练态度优秀球员的态度球员是否真正的热爱足球1。
4、足球运动员的日常体能训练涉及多个方面，以提升他们的运动表现1 耐力训练足球运动员通过在高强度下进行持续的跑步训练来增强耐力，这可能包括使用跑步机或在适合的场地上进行有氧运动2 冲刺速度训练所有位置的球员都需要具备良好的冲刺速度为此，他们会进行专门的设计，以最大化他们的短距离爆发。
