足球标志碟（足球标志碟训练方法）

摘要： 1、用来构成一个区域的，球员在在这个区域内也可以绕竿，还可以把球放在标志碟上，用另一个球踢向标志碟上的球html 绕竿在第11分钟左右。2、插上标志杆，然后就可以在一排的杆子中间呈...

1、用来构成一个区域的，球员在在这个区域内也可以绕竿，还可以把球放在标志碟上，用另一个球踢向标志碟上的球html 绕竿在第11分钟左右。

2、插上标志杆，然后就可以在一排的杆子中间呈S形的绕了，主要是训练灵活用的~。

3、1 冰上滑步将十个标志碟直线排列，每两个标志碟间距离50厘米站在左侧，用右脚跨入，左脚跟随然后左脚跨入下一个空格，右脚跟进持续此动作直至完成所有标志碟应确保步伐轻快，仿佛在溜冰建议每次练习十组2 大回转线路将标志碟相距约10米摆放成之字形从第一个标志碟开始，快速转向并。

4、1简单一个敏捷梯，距离35米再放一个标志碟，小碎步交替通过敏捷梯后冲刺到标志碟2简单一个敏捷梯，距离35米再放一个标志碟，小碎步交替通过敏捷梯后冲刺到标志碟3用四个标志桶相距1米摆成一列，距离35米处设置一个标志碟，采用侧滑步之字变向快速通过标志桶，冲刺至标志碟完成一。

5、标志桶桶更加有难度，因为一碰到桶，桶就会倒，所以你可以保证不碰到它。

6、1足球1个尺寸选4号的即可如果没有，5号足球也可以2足球障碍物若干标志桶尺寸可选38厘米左右高度的，如果是作为障碍物用，选择不带孔的即可当然，也可以选择带孔的可以配合1米或者15米的杆子做跨栏用，可以训练弹跳力也可以组合成简易球门使用标志碟选择圆口或者花口的都可以。

7、如果逆时针传球的话就完全相反，就是用左脚脚内侧向右停球，然后右脚传球，45°停球力度适中如果球停小了，就得等球慢慢滚过标志碟，如果停大了，球就滚远传不好了正脚背贴地传球第三个训练是正脚背传球，两人间距10米以上，用正脚背传球，要求球的高度不超过膝盖，大约离地30厘米左右，大力传球。

8、练习步伐，练习盘带。

9、未使用弹丸，但凡只有声音无发射物的发令枪都合法，体育商店买的发令枪都合法，因为他们都没有枪管，都防改，所以都合法。

10、助教 三四名就可以了，一个人带一个班，互相比赛竞争，你是总教头 球衣 学生交钱你去订货，那种训练衫就可以了，一般进价才十几块钱，加印号码 足球 二十个足球总可以了吧，学生可能会自带足球上课 旗杆 五个就行了，训练比赛都能用到 训练标志碟，训练标志桶，训练标志杆 一种弄15个。

11、3练习三单脚内外侧拨球用一只脚内外侧连续拨球前进练习完左脚只有左脚也要做相同的练习4练习四脚外侧拨踩停球先使用一只脚外侧向侧前方拨球，再用拨球脚将球踩住之后再换另一只脚做相同的动作如此往复循环慢慢向前推进5练习五脚外侧拨球绕桩用若干标志碟一字排开先。

12、我也是踢球的，在当地一家业余球队训练，也有绕干训练教练要求的是5秒，一般先在平地做练习，然后在标志碟上练习，相对杆子要较为简单，最后绕干是先熟悉每一步的距离，从慢到快，反复练习几次，相信你能成功的。

13、使用标志碟摆出正方形，尝试将球传入其中 持续练习，直到感觉疲劳练习前后要充分热身，避免过度训练导致的伤害常见错误及纠正 支撑脚离球太近调整支撑脚的位置，确保能做出舒展的摆腿，避免使用脚弓内侧触球 踢出的球不高降低摆腿的高度，不要过度向后摆腿附加小窍门随着技术。

14、有一定基础之后在距离自己30米左右地方用4个标志碟摆放一个正方形尝试将球传向正方形内持续连续知道自己感觉有些累了以后在开始练习时一定要做好足够的热身，并不要连续持续这样的练习超过一个小时如果时间过长会很容易出现拉伤的现象常见错误 支撑脚离球太近 = 将不能做出一个舒展的摆腿。

15、用标志碟摆出一个带有两个球门的矩形场地来进行练习防守时场地不要太小，不然你将不会有足够的空间来运用你的防守技巧如果没有足够的标志碟可以不摆边线，自己进行判断是否出边界球门一个是防守方的，一个是进政方的一开始都是将足球放在防守的一侧，防守者把球传给进攻者然后上前到达距离。