首先是力量这个楼上朋友都有回答不过我还是补充几点像蛙跳啊之类的练得基本都是大腿力量，在每天蹲下起立及蛙跳的基础上，尽你最快速度联系高抬腿，做个三到五组，每组一分钟这样可以很好的锻炼你的小腿速率其实无论在开大脚还是射门时候，小腿的发力比大腿更重要第二是技术开大脚时你踢。在进行此项练习的时候要注意放下脚...