足球如何训练（足球如何训练腿部力量训练）

摘要： 1、足球所需的各项身体素质实用力量训练实用力量训练是采用与足球运动相关的动作而进行的训练可包括游戏方式，针对比赛中用到的活动而且是需要超常所体能的情况下而进行的速度性力量 足球比赛...

1、足球所需的各项身体素质实用力量训练实用力量训练是采用与足球运动相关的动作而进行的训练可包括游戏方式，针对比赛中用到的活动而且是需要超常所体能的情况下而进行的速度性力量 足球比赛对运动员身体能力的另一种要求是速度性力量大量的研究也表明，速度性力量在高水平与低水平足球运动员之间存在；足球队训练内容包括颠球技术踢球技术运球技术头顶球技术接球技术假动作界外球抢截球技术守门员技术9个部分颠球技术 1双脚脚背颠球脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部两脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球击球时用力均匀，使球始终控制在身体；3传球训练 这个不用说，也是基本功的一种了，如果想踢好足球，必须得传球靠谱才行这个其实有几个方法可以训练首先，原地传球，传球的脚法可以很多种，相当丰富的脚内侧传球外脚背传球脚尖捅传脚后跟传球挑传这个一般的时候都是短传，当然也有长传，不过原地发力长传的力量不够，所以；足球作为一项对技术要求极高的运动，其基本功训练方法至关重要以下是几种关键的训练方法1 颠球练习这是提高球员对足球掌控能力的基本手段要点在于身体协调放松，保持膝盖适度灵活，踝关节稳定通过小碎步移动来调整重心，控制球的稳定在颠球时，应避免脚尖过度下勾或上挑，以免影响控球的准确。

2、多尝试用不同的部位颠球，脚弓大腿也是常用的地方3一人一球练习，体会触球的时间，触球的部位，触球的力量和整个动作的协调配合多人一球练习，尽量用脚背大腿头部以及各个部位触球，颠几次以后颠给另一人4短传分为脚弓传球和脚背传球短传是足球运动中用到最多的技术；要提高足球过人水平，首先应专注于提升个人带球技术练习时，确保足球控制稳定，像粘在脚上一样日常训练中，加强直线和曲线带球横向拨球练习，掌握合适的趟球幅度，同时练习突然加速和停球技巧，以便在比赛中灵活摆脱防守身体素质对于足球运动员至关重要，因此在训练中不应忽视体能锻炼增强身体对抗。

3、足球基本功训练方法 1连续剪刀腿保持双脚始终不触球的同时，双脚交替连续由内向外跨步2脚底踩球双脚脚底交替踩球，同时尽量保持让皮球保持原地不动3脚底拉球交替用双脚脚底横向把球拉向另外一只脚尽量让皮球保持在一条横向的线上稳定移动4足球舞蹈首先一次从左向右的话，依次使用；1练习一双脚内侧小快板脚绕球双脚内侧来回连续拨三次球之后用接球的哪只脚前脚掌踩在球上由内向外绕一圈，然后接着用改只脚内侧开始拨球2练习二跨步拨球踩停先用右脚做个向外侧的跨步然后用左脚外侧向左前方拨球，然后用再用左脚脚底踩球把球停住最后换左脚做一个向外侧的；足球基本功训练教程一颠球身体协调，放松，膝盖不要太紧张，踝关节不能松弛，脚尖不要向上勾，脚下不要站死不动，小碎步移动起来可以更好的调节重心，控制球二带球1正脚背运球直线带球重心降低，脚背绷紧，脚立起，用正脚背去触碰球的正后方，学会掌握力度，熟悉动作后加快动作速度；足球训练10个基本动作是身后拉球普斯卡什将球放到身边脚内侧横拔侧滑步拖球脚内侧脚外侧交替触球脚外侧交替触球双脚交替拉球向外踩单车向内踩单车罗纳尔多拉球1身后拉球 用脚底将球回拉，然后用同一只脚的脚内侧，将球从身后推向另一条腿，用另一只脚将球停住，紧接着从相反。

4、1颠球颠球是一个球员熟悉球性最好的方法，颠球要身体协调，放松，膝盖不要太紧张，踝关节不能松弛，否则会造成用力不稳2带球正脚背运球，重心降低，脚背绷紧，脚立起，用正脚背去触碰球的正后方，学会掌握力度，熟悉动作后加快动作速度，尽量多触球，提高触球频率，最好能达到一步一触球3；1 颠球颠球是足球训练的起点，通过反复用脚将球抛起并控制，增强对足球质感的理解和腿部肌肉对球的控制能力初始练习可能充满挑战，但扎实的基础是技术提升的关键2 运球盘带盘带是提升个人技术的重要环节使用标志盘进行训练，单脚盘带要求内侧触球穿过标志，而双脚盘带则需外侧推球穿标这样的。

5、想不想拥有精湛的足球技艺你想不想知道那些最优秀的足球运动员，比如梅西贝利或罗伯特？卡洛斯是怎样学习踢球的，然后有和高手一样的起步踢足球有许多种不同的方式，每种技巧都包含自己的一套规则想要学习，就请阅读下面的踢足球的提示和技巧吧方法1掌握窍门 1坐下来练习踢球为了得到好的；1 颠球，用不同的部位颠，用左右脚颠，大腿，头 2 站在墙前，对墙踢球，等球反弹回来，用身体的任意部位挺好，这是练停球的好方法，这种方法同时练习了传球3 踩球拉球训练，这在护球的时候很重要，你把抢你球的人倚在身后，要控制球全靠拉球，踩球。

6、1如果从没踢过，或者没怎么踢过，没有老队员带基本没变化，给你建议是带球跑，带着球跑步，绕跑障碍物，以提高控球能力练习停球传球，找一面墙，大力用脚弓推射，然后球回来后往踢练习停球，一个动作练两个事情练习射门，如果有机会射门却进不了，就尴尬了，所以要多练大力射门，不要把球；方法如下1身体素质的训练，克服自身体重的各种跳跃，后退跑，曲线跑等，主要以跑步为主2训练身体的灵敏度和速度，学习快速跑和正确的动作3技战术训练，以带球为主，在带球中学习基本技术动作和带球方法，初步接受和学习传球，接球方法4进行单一的射门训练，和接球后的射门训练5学习。