青少年足球运动员食谱（青少年足球运动员食谱图）

摘要： 食谱青菜多吃菜花黄瓜土豆肉类多吃大虾炒腰花酱牛肉多喝牛奶豆浆和多吃香蕉篮球运动员对热量和各种营养消耗量大，由于其缺铁补铁产品，补铁资讯性贫血发生率较高，应多补充含铁食物，此外，由于...

食谱青菜多吃菜花黄瓜土豆肉类多吃大虾炒腰花酱牛肉多喝牛奶豆浆和多吃香蕉篮球运动员对热量和各种营养消耗量大，由于其缺铁补铁产品，补铁资讯性贫血发生率较高，应多补充含铁食物，此外，由于出汗多，易脱水，还应补充足够的水和电解质食谱青菜多吃豆芽酸黄瓜菜花油麦菜。

足球运动员肉类食谱 1土豆烧牛肉 新鲜土豆，牛肉，酱油，盐，生粉，清油，青椒，红椒，鸡精牛肉切片用盐，酱油，几滴清油，生粉抓匀新鲜土豆切厚片，青红辣椒切圈圈热锅烧油下牛肉片快速滑过捞出备用余油下土豆片撒盐煸炒入味，喷少许水焖一焖土豆熟了倒入牛肉，辣椒圈圈，喷酱油翻炒均匀，撒鸡精就。

如果食酸性食物过多，就会使运动员的血液呈酸性，这不仅会增加体内钙镁的消耗，易引起疲劳，而且还会使血液的黏滞度增高，对运动是极为不利的因此运动员饮食要求酸碱相对平衡，酸碱食物要合理搭配运动员的健康饮食要遵循什么原则2 运动员饮食食谱有哪些？第一， 足球运动员 属速度型动力，应。

足球运动员的饮食足球运动员在练习和比赛中，身体必定要消耗能量肌肉的重复收缩需要能量的支持，在消耗能量的同时，需要及时给体内进行补充一般来说，足球运动员对摄入的食物不太在意特别是训练期的饮食营养和足球比赛成绩如果某种食品能够提供体内所需的全部营养物质，那再理想不过但是。

1 足球运动员应多吃易吸收的碳水化合物维生素B1维生素C，还应补足蛋白质和磷食谱包括青菜如黄瓜藕主食如包子花卷杂粮粥米饭鱼肉类如炖牛肉鱼丸鱼头豆腐肉松和水果如香蕉枣和鸭梨2 体操运动员热能消耗不大，但要求协调较高，神经较紧张，对体重。

请问足球运动员的饮食作息有哪些要求越具体越好，谢了？ 最好给出一日三餐的推荐食谱和作息时间表 最好给出一日三餐的推荐食谱和作息时间表 展开 #xE768 我来答 4个回答 #热议# 侵犯著作权如何界定？ 落木饮泪 20061229 · TA获得超过154个赞 知道答主 回答量117 采纳率0% 帮助的人66。

早餐早餐是一天的开始，我给你推荐的是，面包，牛奶，一个苹果香蕉也可以面包牛奶补充足够的脂肪蛋白质一个水果补充纤维素但要注意水果最好不要空腹吃这样的食谱可以让你一上午很精神踢足球需要良好的注意力，如果没精神，怎么能有出色的判断能力？另外，面包也可以用面条代替午餐和晚餐。

足球运动员属速度型动力，应多吃易吸收的碳水化合物维生素B1维生素C，还应补足蛋白质和磷要多吃水果和碱性食物食谱青菜多吃黄瓜藕主食多吃包子花卷杂粮粥米饭鱼肉类包括炖牛肉鱼丸鱼头豆腐肉松水果多为香蕉枣和鸭梨少食脂肪特别是动物性脂肪 增加饮食中纤维素。