足球15种基本功训练（足球基本功训练技巧教学）

摘要： 1、脚内侧凌空的训练，能帮助球员更灵活地调整球的方向和速度正脚背凌空，是进攻时常见的技巧，通过它球员能迅速将球送至前场脚内侧弹地凌空和正脚背弹地凌空，分别锻炼球员对球的掌控力和精准...

1、脚内侧凌空的训练，能帮助球员更灵活地调整球的方向和速度正脚背凌空，是进攻时常见的技巧，通过它球员能迅速将球送至前场脚内侧弹地凌空和正脚背弹地凌空，分别锻炼球员对球的掌控力和精准度脚后凌空训练，增加球员的足球操作多样性，让比赛更具观赏性空中两次触球的练习，着重培养球员在空中接。

2、足球基本功训练方法 1连续剪刀腿保持双脚始终不触球的同时，双脚交替连续由内向外跨步2脚底踩球双脚脚底交替踩球，同时尽量保持让皮球保持原地不动3脚底拉球交替用双脚脚底横向把球拉向另外一只脚尽量让皮球保持在一条横向的线上稳定移动4足球舞蹈首先一次从左向右的话，依次使用。

3、一脚弓地面传球练习 两名队员相距五米，进行不停球的地面传球，每组20次传球时需注意脚部触球的准确位置，同时控制传球力量以保证球的稳定性和速度传球后，应迅速跑动四步，力求在保持动作准确的前提下提高传球速度二脚弓脚背长距离地滚传球练习 两名队员相距十五至二十米，进行脚弓原地停球。

4、1 连续剪刀腿训练保持双脚离地，交替进行内向外跨步动作，模拟剪刀开合的动作2 脚底踩球练习用双脚脚底交替轻轻踩在球上，尽量使球保持原地不动，锻炼对球的控制能力3 脚底拉球技巧交替使用双脚脚底横向拉动球，使球在一条横向线上稳定移动，提高球的控制技巧4 足球步伐舞蹈练习先从。

5、踢足球，基本功很重要，具体如下1颠球颠球是熟悉球性的重要方法之一，一个孩子刚刚开始接受正规训练往往是从颠球开始的2短传短传分为脚弓传球和脚背传球短传是足球运动中用到最多的技术3长传顾名思义肯定是长距离的传球，长传球的准确性是必须要有的其次，长传还要有高度，因为。

6、一颠球 颠球是提升球感的重要方法正确的动作要领包括 身体协调放松，膝盖不要过度紧张，踝关节保持稳定 在颠球时脚下应保持小碎步移动，以更好地调整重心和控制球 脚尖不应向下或向上勾，以免导致球向前或向后运动，难以控制二带球 带球是足球基本功之一，包括1 正脚背运球直线。

7、足球基本功训练方法 一基本技巧训练 1 传球训练提高传球准确性，可进行两人或多人之间的传球练习，注意传球力度和方向的掌控2 射门训练练习射门技巧，包括各种角度和距离的射门，提高脚法和准确性3 控球训练在指定区域内进行控球练习，提高脚部对球的感知和控制能力二体能训练 1。

8、3脚外侧运球重心降低，用小无名中三个脚趾的部位触碰球的侧后偏支撑脚方向，球的运行方向是斜前方偏触球脚的方向，掌握触球力度与球运行方向，逐渐提高触球频率，加快动作速度两脚交替变换练习的时候注意支撑脚的站位，人在球后的移动范围要加大三停球 停球是把传来的球停在自己的控制。

9、2两名队员距离七米至十米，不停球传地滚球，20次一组要领传球队员在出球后快速后退，接球队友迅速向前接应传球传球时注意脚的触球部位，控制好出球的力量和稳定性，在能够严谨完成所有动作的前提下追求出球速度二脚弓脚背长距离地滚传球练习 1两名队员距离十五米至二十米，脚弓原地停。

10、足球基本功训练方法包括颠球练习短传练习长传练习1 颠球练习 保持身体协调放松，膝盖不要过于紧张，踝关节也不要过于松散，以维持稳定性 避免在球下方静止，而应是小步移动，以便更好地调整重心控制球 不要用脚趾向下或向上挑球，这样会使球向前或向后移动，难以控制 初学者如果。

11、01 颠球，这是学习足球的第一项基本功，颠球能让运动员更好更快的熟悉球形，方便以后的学习颠球需要保持身体平衡，脚下一直随着球动，不能一动不动的站着脚踝不能太过松弛，脚尖也不要一上一下，保持稳定02 带球，带球是一项非常重要的基本功，一个运动员在球场上如果不能带住球，那么。

12、足球队训练内容包括颠球技术踢球技术运球技术头顶球技术接球技术假动作界外球抢截球技术守门员技术9个部分颠球技术 1双脚脚背颠球脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部两脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球击球时用力均匀，使球始终控制在身体。

13、4 传球传球是足球中最基本技能之一在接球时，要有意识地观察队友的位置和跑位，预判传球时机，并在接到球后尽快传给位置最佳队友5 带球带球主要使用脚的内侧和外侧，确保足球在控制范围内这需要长时间的训练和良好的球感绕杆练习是提高带球技巧的一个有效方法6 射门在足球比赛中。

14、足球训练中的基本功至关重要，以下是关键技能的概述1 颠球这是熟悉球性的重要手段之一，通常是新球员开始正规训练时的首个练习通过颠球，球员能够提升对足球的控制能力2 短传短传分为脚弓传球和脚背传球这两种传球方式在足球比赛中频繁使用，它们要求球员对传球力度和方向有精准的控制3。

15、足球作为一项对技术要求极高的运动，其基本功训练方法至关重要以下是几种关键的训练方法1 颠球练习这是提高球员对足球掌控能力的基本手段要点在于身体协调放松，保持膝盖适度灵活，踝关节稳定通过小碎步移动来调整重心，控制球的稳定在颠球时，应避免脚尖过度下勾或上挑，以免影响控球的准确。