1、1背靠站立背靠墙面，保持保持后脑勺肩胛骨臀部小腿足跟，五点一线贴在墙上，记得收腹，每天站510分钟2拉神脖子后侧站直，下巴向下贴近胸口两手五指交叉，放在头后，靠手臂重量轻轻地往下施压拉伸脖子后侧的肌肉保持30秒，重复3次或更多3拉伸脖子两侧站直或坐直，保持鼻子朝前，右耳往下靠近右肩。2、门将斯泽...