1 进行充分的热身在开始任何足球活动之前，至少进行10分钟的热身先慢跑一段时间，然后活动踝关节和膝关节，让身体微微出汗并进行全面的拉伸，包括脚踝膝盖手腕和臀部等关节对于长时间不运动的人来说，热身尤为重要，它能提高肌肉的活动效率，增加关节的润滑度，预防运动损伤2 穿着合适的；目前德甲球队配额18只球队...