1、首先应降低身体的脂肪比重，灵活性的一个方面是身体爆发力，而脂肪在运动过程中可以保护自己的身体受到伤害，但是同时在运动过程中，阻碍我们身体变向，所以尽量让自己的脂肪比重降低，把肥肉变成肌肉，提高身体力量，如果要变得灵活，这应该是最好的方式折现跑是比较好的训练体能，灵活性，反应速度的方式。2、1 脚...