再逐渐增加运动的强度和速度，这样，既有助于肌肉的活动效率和关节的润滑，又可以防止运动损伤4夏天锻炼时在运动间歇要适当补充水分不要在感到口渴时再饮水，这时可能机体已处于轻度脱水状态运动后可以喝少量的运动饮料或淡盐开水，以多次少饮逐渐补充为宜，切莫一次大量饮水；1热身 热身很重要，虽然夏天气温高，很多人...