摘要：
足球怎样颠球1 1足球怎样颠球 双脚脚背颠球脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部两脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球击球时用力均匀，使球始终控制在... 足球怎样颠球1 1足球怎样颠球 双脚脚背颠球脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部两脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球击球时用力均匀，使球始终控制在身体周围双脚内侧外侧颠球抬腿屈膝，用脚的内侧或外侧向上摆动，击球的下部，两脚内侧或外侧交替击球大腿颠球；2肌腱柔韧性练习两人一组，由一名队员抓住同伴的脚跟，同伴腿伸直抬起，支撑腿膝盖保持伸直，慢慢的向前伸压下肢，维持在1020秒左右，然后换腿换人进行练习此项可以提高大腿内侧肌肉群和肌腱的柔韧性水平在进行此项热身的时候要注意抬腿的幅度要一点一点的加大，避免突然动作过大产生的拉伤3。
1 在踢高球时，应该使用脚内侧的部位，特别是脚弓部位去触球触球点位于球的外下部，轻微地带有一些搓球的旋转感觉2 对于跳球，需要使用脚尖去触球，触球点在球的底部抬腿时，斜向上方大约30度左右的角度进行挑射3 如果技术熟练，通常会使用外脚背触球，这样做容易欺骗到守门员；1双脚脚背颠球脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部两脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球击球时用力均匀，使球始终控制在身体周围2双脚内侧外侧颠球抬腿屈膝，用脚的内侧或外侧向上摆动，击球的下部，两脚内侧或外侧交替击球3大腿颠球抬腿屈膝，用。
1肌肉放松 开始的时候，可以晃动四肢的各个关节，逐步放松肌肉，让身体的适应性得到提高，压力得到释放，注意控制下时间即可2高抬腿 高抬腿运动，之夭夭做2组左右就可以了，每组做20个的样子，主要是让双腿活动起来，关节韧带都拉伸开来3扭腰 扭腰是很重要的，腰部是人体的一个重要枢纽，一定要做好充分；防止踝关节和膝关节的受伤4 4重球练习 用水浸泡足球，这样足球的重量就会增加到20%40%，然后两人一组进行传球练习或者单人进行射门练习，如此可以提高大小腿的力量在进行此项练习的时候需要注意动作的规范性，左右脚均需要练习，且注意控制自己的力量运用，避免拉伤。
开始双手握球在身体左右侧旋转，转动双肩，同身体其它部分垂直动作要求有力度，不能走形 2速度冲刺跑 在足球场上，我们经常要进行高速带球或者长途奔袭正是如此，在空闲时间中，大家可以进行一些跑步训练比如说身体倾斜前倒冲刺跑练习开始冲刺跑的时候，双腿合拢站立，身体保持平直，眼睛向前看双臂放松；吹哨，指向犯规一方的球门。
以下是一些常见的足球操动作1足球踢腿站立时，交替抬起一条腿，用脚尖触碰另一只手抓住的足球2足球跳跃双脚并拢站立，然后跳起并将双脚分开，同时用双手触碰足球3足球高抬腿站立时，交替抬起一条腿，并用双手试图触碰抬起的腿4足球侧踢站立时，侧身并交替用一只腿踢向一侧，尽量。
足球左右抬腿教学视频
1、一足球颠球动作要领 1脚背颠球教向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部两脚可交替击球也可以一只脚支撑，另一只脚连续击球，击球时用力均匀，使球控制在身体周围2双脚内侧，外侧颠球抬腿屈膝，用脚的内侧或者外侧向上摆动，击球的下部，两脚内外或外侧交替击球3大腿。
2、踢足球的颠球技巧 1双脚脚背颠球 脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部两脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球击球时用力均匀，使球始终控制在身体周围2双脚内侧外侧颠球 抬腿屈膝，用脚的内侧或外侧向上摆动，击球的下部，两脚内侧或外侧交替击球3大腿颠球。
3、在足球中，盘运球主要用速度和方向变化，以及假动作来摆脱对手1左右跨球利用身体护球及阻碍防守者对球之视线，做抬腿胯过球上方之假动作，以诱骗敌方重心移动后，立即改变方向快速摆脱2假停球从前场回接队友之滚地传球时，通常敌方球员常会企图趁接球时进行抢截，以准备停球的方式做假动作。
4、颠球的正确姿势如下1双脚脚背颠球脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部两脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球2双脚内侧外侧颠球抬腿屈膝，用脚的内侧或者外侧向上摆动，击球的下部，两脚内外或外侧交替击球3大腿颠球抬腿屈膝，用大腿的中间部位向上击球。
5、踢高球用脚内侧脚躬部位，触球点为球外下部，稍微带点搓球的感觉，跳球用脚尖，触球点为球底部，抬腿斜向上30度左右挑射如果技术好的话，一般是用外脚背触球，容易晃到门将，呵呵。
6、足球 技术是在足球比赛中所采用的合理行动和动作的总称从使用目的分，有进攻技术和防守技术两大类从表现形式分，则可分为传球射门接球运球过人2双脚内侧外侧颠球 抬腿屈膝，用脚的内侧或外侧向上摆动，击球的下部，两脚内侧或外侧交替击球 3大腿颠球 抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上击球的下部。
7、颠球技术 1双脚脚背颠球脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部两脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球击球时用力均匀，使球始终控制在身体周围2双脚内侧外侧颠球抬腿屈膝，用脚的内侧或外侧向上摆动，击球的下部，两脚内侧或外侧交替击球3大腿颠球。
8、苦练也是必要的，要有时间每天坚持练习，不要急于求成，一点一点地突破不要只用一个部位，可以左右脚交替，甚至用膝部脚弓胸部头顶等部位练习，这样有助于提高平衡能力最后，希望你能取得成功体能训练对于颠球也很重要，保持良好的体能可以保证技术动作的不变形记住，颠球是提高足球基本功的。
