摘要：
回答踢足球怎样预防抽筋 抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，有好长时间不能止痛 当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，... 回答踢足球怎样预防抽筋 抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，有好长时间不能止痛 当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳；男人腿抽筋，最常见的原因就是因为白天剧烈运动，或者是长时间的行走以后，出现局部筋膜炎肌肉乳酸堆积过多，进而出现抽筋，或者是牵扯样疼痛，比如白天长距离的跑步打篮球打羽毛球踢足球等等抽筋以后，最合理的治疗办法就是卧床休息，将患肢抬高如果抽筋发作时，可以极度背伸踝关节，疼痛可以；身体原因缺钙，运动前把筋儿拉开，尤其是冬天 如果不活动开，容易拉伤；正常现象，我一般是小腿抽筋可能是热身不够，在疲劳的情况下突然用力就会抽这时你可以只是慢慢在场上小跑放松，尽量不要突然发力，调整一段时间可以继续踢，反正不要让它抽开不然肌肉会痛很久 我以前学生物，说抽筋时体能盐分损失，所以踢球时可以喝含矿物质的饮料。
说白了就是你肌肉不可控的保持着过度收缩的状态，如果不在外力干扰下很难使该肌肉自主舒张一般伴有剧烈的疼痛例如你小腿肚子抽筋，你的脚尖就会下绷，小腿肌肉剧烈收缩，有刺痛感抽筋的危害主要是危机时刻肌肉痉挛影响身体控制而产生危险，还有就是肌肉损伤如果你想感受一下的话我教你个办法蹲起；肌肉拉伤，是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤这在长蹍引体向上和仰卧起坐练习时容易发生肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制肌肉拉伤后，要立即进行冷处理用冷水冲局部或用毛巾；腿抽筋很正常，还有一种是缺钙引起的运动之强，先热身，太剧烈的话很容易抽筋，而且冬天注意防冻，穿的太少运动也很容易抽筋另外，多吃一些补钙的东西；足球对下半身的器官使用较多篮球是手脚并用所以全身的压力有一半都转移到腿上了，对钙离子的消耗也加大，抽筋就在所难免。
如果是肌肉酸痛的话，应该是肌肉中乳酸的原因，如果是轻微酸痛，踢完后按摩一下就可以了，不用理睬也行，自然会好如果酸痛严重的话就多做肌肉伸展运动以静态的方式进行，或者局部热敷或者水疗，多吃蔬菜水果，多喝水，适当的补充维生素C如果是剧烈疼痛，则有可能是小腿抽筋，小腿抽筋在医学上被；当提到抽筋，通常与缺钙和局部气血不畅有关身体如果钙质摄入不足，肌肉活动时可能会出现抽筋现象此外，长时间或过度的运动，如跑步登山或踢足球，也可能导致腿部肌肉疲劳，引发抽筋这种肌肉痉挛，也就是我们常说的抽筋，表现为肌肉的突然强制性收缩，常见于小腿和脚趾，疼痛剧烈，疼痛时间可从几；当活动量超过了身体能够承担的范围，就容易抽筋尤其是踢足球的下半场，很多球员因为体力透支太大，经常会踢着踢着，腿退抽筋了，走也走不了，跑也跑不动对于一些中老年人群，发生腿肚子抽筋，往往是在晚上，出现抽筋的原因很多是因为骨质疏松的原因，骨质疏松常见的症状，除去全身骨痛身高变矮之外。
踢足球时，肌肉痉挛抽筋，还有肌肉拉伤， 关节扭伤怎么办抽筋一般多是由于疲劳积累，体内电解质丢失排汗过多所致看球都知道，比赛的最后时刻是抽筋的高发期，这是由于肌肉失去正常调节功能的一种强直性收缩反应除去疲劳，寒冷也会增加抽筋的概率，所以冬季踢球更需注意处理可平坐地上；不是没活动开就是腿过度运动造成的，踢球前一定要做好准备活动，别以为活动那几下没用，其实那很关键的，再有就是平时练练慢跑，增加腿部的耐性；因为你运动前没做准备运动啊，运动前先热身下，缺钙只是其中一个方面，多吃点水果，蔬菜，最好能喝点牛奶冬天最好加热下；如何防止踢足球时抽筋 1平时要注意锻炼身体 经常锻炼身体，防止肌肉过度疲劳踢球前做好充分的预备活动，伸展开腿部腰部背部颈部和两臂的肌肉增加运动量不可过急，应该遵守每星期循序增加的原则2平时要注意经常喝水 经常喝水，不要等到口渴的时候再喝大量出汗时应该补充营养强化型的运动饮。
抽筋的原因是本身存在有缺钙的情况，或者由于出现有局部气血不通的原因导致，平时过度的运动劳累也容易产生这种现象，比如跑步登山，踢足球，会出现腿部抽筋的现象肌肉痉挛俗称抽筋，是一种肌肉自发的强直性收缩发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久尤其是；哥们儿，我也是这个情况以前在学校踢球踢时间长了小腿抽筋让你没法跑了我觉得有2个原因第一缺钙，但这个可能性并不大第二直板腰，腰部弯曲度不够，天生的直板腰也会联系都腿抽筋，因为腰不好直接走腿的。
