摘要：
足球作为一项对技术要求极高的运动，其基本功训练方法至关重要以下是几种关键的训练方法1 颠球练习这是提高球员对足球掌控能力的基本手段要点在于身体协调放松，保持膝盖适度灵活，踝关节稳定... 足球作为一项对技术要求极高的运动，其基本功训练方法至关重要以下是几种关键的训练方法1 颠球练习这是提高球员对足球掌控能力的基本手段要点在于身体协调放松，保持膝盖适度灵活，踝关节稳定通过小碎步移动来调整重心，控制球的稳定在颠球时，应避免脚尖过度下勾或上挑，以免影响控球的准确；足球球性训练有以下几种练习一帽子舞，双脚交替踩球练习二半转身帽子舞，同样还是双脚交替踩球不同之处在与每次踩球之后身体都要进行一定的转动练习三脚内侧拨球，双脚内侧左右来回拨球练习四单脚拉拨球，用左脚脚底和脚内侧持续保持对球的接触，前后拉拨球，同时右脚连续原地跳动；1连续剪刀腿保持双脚始终不触球的同时，双脚交替连续由内向外跨步2脚底踩球双脚脚底交替踩球，同时尽量保持让皮球保持原地不动3脚底拉球交替用双脚脚底横向把球拉向另外一只脚尽量让皮球保持在一条横向的线上稳定移动4足球舞蹈首先一次从左向右的话，依次使用右脚脚底左脚脚底；足球训练10个基本动作是身后拉球普斯卡什将球放到身边脚内侧横拔侧滑步拖球脚内侧脚外侧交替触球脚外侧交替触球双脚交替拉球向外踩单车向内踩单车罗纳尔多拉球1身后拉球 用脚底将球回拉，然后用同一只脚的脚内侧，将球从身后推向另一条腿，用另一只脚将球停住，紧接着从相反；足球基本功包括了颠球控球盘带传接球过人射门防守等，练好了足球的基本功，才能够帮助自己更好的打下坚实的足球基础，这里我们也挑几种基本功向大家介绍一番一颠球颠球是最基础的足球训练基础，良好的颠球基础有利于我们更好的掌握足球的性质，具体下来，首先我们要将球从手中抛下，用；足球训练的基本动作有许多，以下是10个常见的基本动作1控球控球是足球运动中最基本的技术之一它包括用不同的身体部位将球稳住或带到想要的方向控球可以使用脚内侧外侧胸部大腿等部位进行2传球传球是足球比赛中必备的技巧它包括将球从一位队友脚下传给另一位队友传球可以使用。
1颠球主要是双脚脚背颠球交替颠双脚外侧颠球单侧连续颠双脚内侧颠球交替颠 ， 双腿大腿颠球交替颠 ， 总数为40+ 20+ 20+ 40+402停球主要为对障碍物反弹传接球例如踢墙传接3带球10米到30米带球练习，主要练习脚背带球脚内侧带球正脚面带球带球加速跑带球；包括了颠球控球盘带传接球过人射门防守等，练好了足球的基本功，才能够帮助自己更好的打下坚实的足球基础一颠球 颠球是最基础的足球训练基础，良好的颠球基础有利于我们更好的掌握足球的性质，具体下来，首先我们要将球从手中抛下，用一只脚将球颠到腰部附近，等待足球下落后再用另。
3传球训练 这个不用说，也是基本功的一种了，如果想踢好足球，必须得传球靠谱才行这个其实有几个方法可以训练首先，原地传球，传球的脚法可以很多种，相当丰富的脚内侧传球外脚背传球脚尖捅传脚后跟传球挑传这个一般的时候都是短传，当然也有长传，不过原地发力长传的力量不够，所以；足球队训练内容包括颠球技术踢球技术运球技术头顶球技术接球技术假动作界外球抢截球技术守门员技术9个部分颠球技术 1双脚脚背颠球脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部两脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球击球时用力均匀，使球始终控制在身体；1 初学者首先应当掌握球的基本控制技巧可以从简单的踢球练习开始，比如将球向后拉，然后在球到达脚背时迅速翘起脚尖，使球向自己方向弹起这个动作基本上是一学就会的2 接下来是脚背停球练习这需要在起球的基础上进行，将球向后拉，当球接近脚背时，脚部应适度紧张，让球停在脚背上保持静止；1颠球是足球的基本训练 颠球是一个球员熟悉球性最好的方法动作要领颠球要身体协调，放松，膝盖不要太紧张，踝关节不能松弛，否则会造成用力不稳颠球脚下不要站死不动，小碎步移动起来可以更好的调节重心来控制球脚尖不要向下或向上勾，造成球向前或向后运动使球难以控制2带球是足球的基本；足球基本功训练方法包括颠球练习短传练习长传练习1颠球练习 球必须协调放松，膝盖不宜太紧，踝关节也不宜松脱，否则会造成不稳不要在球的脚下静止不动，移动小步，更好的调整重心来控制球不要用脚趾向下或向上勾球，使球向前或向后移动，使球难以控制如果你不能在练习开始时连续地撞击。
1颠球颠球是一个球员熟悉球性最好的方法，颠球要身体协调，放松，膝盖不要太紧张，踝关节不能松弛，否则会造成用力不稳2带球正脚背运球，重心降低，脚背绷紧，脚立起，用正脚背去触碰球的正后方，学会掌握力度，熟悉动作后加快动作速度，尽量多触球，提高触球频率，最好能达到一步一触球3；3传球练习各种脚法传球 4斗牛4打一开始逐渐增加防守人最后过渡到4对4带有娱乐性的训练 5体能训练耐力和速度结合12分跑，50米30米400×10核心力量训练网上都有力量 6柔韧性练习，肌肌肉的牵拉必不可少即恢复体力又提高做动作的幅度同时减少力量 7 每天晨跑半小时练；1 颠球颠球是足球训练的起点，通过反复用脚将球抛起并控制，增强对足球质感的理解和腿部肌肉对球的控制能力初始练习可能充满挑战，但扎实的基础是技术提升的关键2 运球盘带盘带是提升个人技术的重要环节使用标志盘进行训练，单脚盘带要求内侧触球穿过标志，而双脚盘带则需外侧推球穿标这样的；1 连续剪刀腿训练保持双脚离地，交替进行内向外跨步动作，不使足球移动2 脚底踩球练习用双脚脚底交替压在球上，尽量让球保持静止3 脚底拉球技巧交替使用双脚脚底将球向另一只脚拉扯，确保皮球在一条横向线上稳定移动4 足球舞蹈动作向右时，先用右脚脚底，接着左脚脚底，最后右脚脚尖。
