摘要：
1长跑提高耐力2短跑锻炼爆发力3带球绕杆，提高平衡能力和带球速度。把足球当朋友，首先练习颠球，开始很难，坚持一周就好了，就会有感觉第二，练习踩球，尽量不看球，分向前踩和向后踩达到... 1长跑提高耐力2短跑锻炼爆发力3带球绕杆，提高平衡能力和带球速度。
把足球当朋友，首先练习颠球，开始很难，坚持一周就好了，就会有感觉第二，练习踩球，尽量不看球，分向前踩和向后踩达到拉球自如而且快第三，先前带球，要求尽量多接触球第四，左右扣球，拨球要求越自然，越快 第五，再联系传接球，关节都是弯的，这样稳定第六，专门练一下大腿，胸。
