足球有球训练（足球训练从哪里来）

摘要： 在足球运球技术中，先从技术发展上熟悉球性运球和运球过人，然后从触球部位上熟悉脚背外侧脚背正面脚背内侧和脚内侧的接触面，最后理解足球直线曲线直曲线相结合的运动轨迹一熟悉球性练习1颠球...

在足球运球技术中，先从技术发展上熟悉球性运球和运球过人，然后从触球部位上熟悉脚背外侧脚背正面脚背内侧和脚内侧的接触面，最后理解足球直线曲线直曲线相结合的运动轨迹一熟悉球性练习1颠球A脚部颠球B大腿颠球C头部颠球D多部位组合颠球E行进间颠球F颠球绕；首先是常规的体能锻炼，跑步之类的，这个不说了接下来分为有球锻炼和无球锻炼，以及规则训练有球锻炼从最基础的颠球开始练习，单脚颠球或者双脚轮换颠球，以一次性颠球50~100次为目标另外就是带球练习，除了学习基本的带球动作之外，再加上带球绕杆的练习就可以了最后就是点球射门练习，这个不用。

足球训练从哪里来

3传球 足球是属于一个团队竞赛，虽然足球场上会有一些个人技术高超的球星，像是C罗梅西内马尔等等，不过最重要且实际能得分的，往往都必须搭配团队的进攻策略，因此适当的传球时机与准确度就非常的重要，而传球的技术还包括吊球传球一般传球训练可分为内侧传球外侧传球脚背传球。

然后还有就是胸部停球，最后就是用头和胸配合停球，这个要求更高以上的这些停球的技术动作基本上都可以直接变成过人动作的，此外，停球训练尽可能增加停球难度，而且你做停球训练的时候一定要移动训练，不然静止接球很难提高停球的质量3传球训练 这个不用说，也是基本功的一种了，如果想踢好足。

一颠球 颠球是足球基础训练中最基本的动作之一，有助于提高球员对球的控制能力和平衡感动作要领用脚背正面或脚内侧将球轻轻颠起，控制好球的高度和速度，使球在空中稳定在颠球过程中，要保持身体平衡，注意调整脚步和重心练习方法初学者可以从静止状态开始练习，逐渐过渡到行走和跑动中颠球。

不断的练习停球，以提高球感2人不离球，球不离人空闲时间练习颠球带球跑多踢多练，慢慢球就会融到自己的脚上，不过要慢慢来，开始不要追求华丽，打好基础是重中之重多颠球，有时间可以练习带球绕障碍桩，还有就是练习各种方式的带球方法，比如说内脚背带球，外脚背带球等。

3 掌控球权掌控球权是确保上半场有球的核心球队应该通过技术和战术手段，如紧密盯人积极抢断以及合理的控球策略等，来保持对球的控制在球权转换的瞬间，球队要迅速做出反应，通过传球和跑位来重新获得球权，从而确保上半场持续有球总之，在足球上半场确保有球需要球队提高比赛节奏和强度。

2 射门射门是足球比赛中直接得分的手段，也是决定比赛胜负的关键因素主要在罚球区附近进行，这里攻守双方争夺尤为激烈射门技术的复杂性在于要射出速度快方向准的球，同时还要练习罚球区附近的定位球和角球配合射门技术要想成功射门，需要敏锐的观察力准确的判断出色的身体素质以及全面准确的技术。

足球球性训练有以下几种练习一帽子舞，双脚交替踩球练习二半转身帽子舞，同样还是双脚交替踩球不同之处在与每次踩球之后身体都要进行一定的转动练习三脚内侧拨球，双脚内侧左右来回拨球练习四单脚拉拨球，用左脚脚底和脚内侧持续保持对球的接触，前后拉拨球，同时右脚连续原地跳动。

足球球训练实训报告内容

1、1仰卧，双小腿脚内侧夹球做抬腿90度，练习腰肌和腹肌 2仰卧，双腿抬起弯曲，膝内侧夹球，做卷腹，练习腰肌和腹肌 3有球俯卧撑，俯卧撑双手下方各垫几本书，足球放在腹部或裆部，以腹部裆部不触球表面为成功动作分解已经说完了，劳尔曾经在和瓦伦西亚的欧冠决赛当中使用过两次，这是比赛当中的。

2、1 右脚8字带球 第一个训练是右脚8字带球，练习者在两个标志盘之间用右脚脚内侧和脚外侧交替触球，使球在脚下连续运行关键是要多次触球，且每次触球要柔和，以确保球紧贴脚下此训练要求在不犯错的情况下连续完成30秒2 左脚8字带球 第二个训练是左脚8字带球，这对多数人来说是非惯用脚的。

3、2无球协调性训练协调性在足球运动里面很重要，就算再有运动天赋，一开始毕竟还是不熟练，需要一定的学习，科学的协调性训练会让你有很好的球感和节奏感，协调性的好坏能够保证你的流畅度减少你的受伤概率使你在对抗中动作不容易变形由于协调性不好用文字描述故搜索了相关视频协调性训练在线。

4、7第七个训练很简单，也是比赛时经常用到的技术球感训练首先是身后L字拉球，然后跟上脚底拉球，另一只脚向外拨球刚开始动作可以慢一点，动作熟练之后可以加快速度8第八个技巧有点花式足球的味道，和身后起球有点相似首先用左脚向右拉球，拉球后左脚在身前作为支撑脚，右脚从身后用脚尖停球。

5、1颠球颠球是一个球员熟悉球性最好的方法，颠球要身体协调，放松，膝盖不要太紧张，踝关节不能松弛，否则会造成用力不稳2带球正脚背运球，重心降低，脚背绷紧，脚立起，用正脚背去触碰球的正后方，学会掌握力度，熟悉动作后加快动作速度，尽量多触球，提高触球频率，最好能达到一步一触球3。

6、一带球绕竿，我们训练的时候是用小型的锥形桩来作为障碍，回去练可能没有这个条件，大家想想能用什么替代以前往往忽视这个，但是确实对控球能力有很大的提高，一般是用6个桩，连续来回3趟计时，如果要加入竞赛模式可以有罚秒规则，比如碰一次桩加2秒二回球训练，一个人在中间，两个人他的两侧。

7、1在进行这样的锻炼的时候，自己所需要知道的就是控球，用脚部去进行控球前进是有很多的技巧需要去练习的2那么其实灵活的传球就是队员之间的互相配合的一个基础，平时就要进行针对性的训练多人互相传球的一个技巧3只要传球传的好，自己的控球技术在之后才能更加的灵活的发挥出来，所以传球就是。

8、在足球进攻战术中，这种quot换位quot的常见形式有同侧边锋相互换位异例边锋相互换位边锋与同侧前卫换位边锋与后卫换位，边锋与异侧前卫换位，前卫与后卫换位等quot换位quot跑位的主要目的在于寻得自身或同伴更好的接球或射门等空档牵制防守，策应有球队员，为其更好地处理球创造条件扰乱对方防守布置，使其暴露。