摘要：
防止受伤具体可以压腿，高抬腿，活动髋关节腰部，膝关节，踝关节2有条件可以进行力量训练，举杠铃3组，每组20次3之后可以进行有球训练，足球游戏，遛狗，练习带球，盘球，护球4练习颠球，... 防止受伤具体可以压腿，高抬腿，活动髋关节腰部，膝关节，踝关节2有条件可以进行力量训练，举杠铃3组，每组20次3之后可以进行有球训练，足球游戏，遛狗，练习带球，盘球，护球4练习颠球，增强球感5进行互射练习6进行小场地5v5对抗7进行大场地对抗原创，希望能采纳。
1颠球动作要领身体协调，放松，膝盖不要紧张，踝关节不能松弛，否则会造成用力不稳颠球脚下不要站死不动，小碎步移动起来可以更好的调节重心来控制球脚尖不要向下或向上勾，造成球向前或向后运动使球难以控制2带球动作要领正脚背运球时，重心降低，脚背绷紧，脚立起，用正脚背去触碰球的。
一球感训练的几种方法1颠球，用不同的部位颠，用左右脚颠，大腿，头2站在墙前，对墙踢球，等球反弹回来，用身体的任意部位挺好，这是练停球的好方法这种方法同时练习了传球3踩球拉球训练这在护球的时候很重要，你把抢你球的人倚在身后，要控制球全靠拉球，踩球二训练过程。
本课教学内容是足球运动中的学习脚内侧踢停球技术脚内侧踢停球技术是足球运动中最主要的基本技术，是初中足球教学重要组成部分，所以我们必须高度重视学习和掌握这一技术因此，本课着重要解决在各种情况下学生控制并支配球的能力，巩固脚内侧踢停球技术同时加强准确性熟练性，为以后的教学竞赛和学生终身体育打。
因为我就是这样从初中练过来的 然后锻炼的差不多 就要打比赛 这是最关键的，这里说的打比赛不是几个人踢是22个踢 这对你的踢球水平有个质的提高 足球训练计划基础技术的训练方法 第1课用右脚的脚尖将球截回，然后使左侧脚外脚背将球向前推送出去接着，用左脚的内侧脚背将球截回，反复。
