摘要：
1、足球训练当中绳梯训练是一种利用梯形绳索来训练运动员脚步，灵活性，敏捷性的训练方法1绳梯能提高快速脚步移动能力能提高身体的灵活性，平衡性和协调性2绳梯的锻炼能增强脚底肌肉，踝关节... 1、足球训练当中绳梯训练是一种利用梯形绳索来训练运动员脚步，灵活性，敏捷性的训练方法1绳梯能提高快速脚步移动能力能提高身体的灵活性，平衡性和协调性2绳梯的锻炼能增强脚底肌肉，踝关节和膝关节的小肌肉群功能，降低下肢受伤概率能提高身体运动的节奏性3绳梯是最通用的培训工具，还可以；灵敏性对踢球是很重要，像带球，急停急跑，转身柔韧性对你自身是个保护，像抢球，铲球，头顶球，柔韧性好就不容易受伤；在足球场上，灵活性是必不可少的从带球到传球与假动作，都体现出灵敏性的作用想要锻炼自己的灵活性，可以采取折返跑的办法折返跑既是灵活性训练，也能提高速度和爆发力，让人步伐灵活，身体轻盈在练习时，相隔5步左右，设置三个锥形障碍物以中间障碍物为起点，先向一个方向冲刺，跑到障碍物。
2、柔韧性对舒缓肌肉和韧带紧张程度避免拉伤就至关重要因此，柔韧性训练是足球运动员日常训练的重要组成部分之一有些人的柔韧性很差，这是缺少锻炼的表现，有时候在做家务时，我们会突然搬举发力，还会有不小心“闪着腰”或“抻着胳膊”的现象，其实这种种状况的出现就是因为我们的柔韧性差造成的；训练灵敏度的方法为一冲刺退跑 重复训练 该训练模拟场上动作，就像防守方判断对手进攻意图并进行抢断的动作这也能够提高从退跑到冲刺跑的加速能力1直线放置5个障碍物，间距约5码用15对障碍物进行编号2立于障碍物1位置，屈身冲刺跑至障碍物33退跑至障碍物2 保持核心肌肉紧张；折现跑是比较好的训练体能，灵活性，反应速度的方式，而足球比赛中，其实灵活性是要抓住对方的重心，有些人速度很慢，但是照样显得很灵活，这就靠自己仔细观察了，比如利用对手的惯性摆脱，过人等另外一个非常重要的方面，就是要自信，自信是足球比赛中最重要的心理素质，有些人技术很好，但是在球场上。
3、灵敏性训练需要同时强化运动员的力量和爆发力这是因为，力量和爆发力是提高身体反应速度的重要因素通过进行力量和爆发力的训练，我们可以让运动员快速响应比赛中的各种情况，更好地发挥出自己的能力2 避免疲劳时进行训练 在进行灵敏性训练时，我们需要避免让运动员处于疲劳状态下进行训练因为疲劳；空间感知本体感觉节奏动觉分化平衡肌肉力量组合柔韧性心肺耐力等几项指标从年龄上，我们姑且把年龄分为3个阶段05岁69岁1013岁校园足球应利用好柔韧敏感期，协调敏感期，灵敏敏感期，力量敏感期，速度敏感期，耐力敏感期等体能发展敏感期，提升体能水平的训练时机，内容和方法；前面也提到了踢足球的时候需要眼观四路，耳听八方特别是在进行足球比赛的时候，大脑与身体都要处于随时作战的状态，一旦场上出现任何情况都需要身体做出最迅速最准确的反应才能帮助足球比赛获得最后的胜利长此以往的锻炼，大脑中枢控制区域得到锻炼的同时也能够让身体的反应度灵敏度不断得到增强增。
4、1 基本动作练习灵敏素质的基础是身体的协调性和基本动作的熟练程度可以进行诸如跳跃翻滚侧滑等基本动作的练习，提高动作的连贯性和速度2 多样化训练通过参加多种体育项目，如足球篮球羽毛球等，锻炼身体的灵敏性这些项目都有助于提高反应速度协调性和灵敏度3 反应训练使用反应；1横向增强式训练 横向的移动能力对运动员来说相当重要，不管是篮球场上变换方向运球，拳击场上边观察对手边移动或是美式足球跑阵需观察队友位置，进行加速及变换冲刺方向时，都非常管用当然，有了横向移动还不够，要如何在短时间内改变运动方向，爆发力在此时即是关键所以训练敏捷性才会常与增强式训；足球训练之体能训练方法一灵敏协调素质 1交叉步前进或后退练习，侧向移动练习2各种跑快速后退跑转身跑快速跑动中看手势变向3各种翻滚与起动跑4听掌声哨声起动跑5两人冲撞躲闪6多种动作过障碍速度素质 包括反应速度位移速度动作速度各种姿势的起跑10~30米在；女子足球在全国性联赛中获得冠军亚军第三名的各队运动员，申请人数分别为40%30%20% 5上述名次以下的男子前十二名，女子前八名全年全国正式比赛最好成绩队，可以推荐一名在本队从事专业训练六年以上不包括体校训练时间的运动员，申请授予运动健将称号 6中国足球协会每年可推荐2名全队成绩未达标。
5、3提高和加强对抗意识，让学生进一步热爱小足球c二游戏比赛方法1，一对一二对二四对二传抢球游戏比赛2有门的“五人制”比赛3本校“七人制”比赛和校间友谊比赛第三阶段一身体训练身体训练的目的l通过节奏操训练，促进学生的四肢灵敏协调能力，提高作的准确性和节奏感2在跑动中提高；足球训练课模式就是为了解决足球比赛中出现的问题，以下是我为大家整理的关于，欢迎阅读！ 踢足球的灵活性训练方法折返跑 当我们看着齐达内以1米85的身高做出“马赛回旋”时，我们知道了 灵活性在足球场上比比皆是 灵活是对某个比赛环境做出快速反应的能力，是运动员在比赛中获胜的关键从带球到传球与假动作。
