摘要：
盘带有N多姿势，练精一两招你就无敌推荐1急停变速 面对对手时，将球斜向加速带向一侧，对手 追赶，迅速将球扣停，视对手情况继续加速前走 还是往会走 精华用节奏打乱防守重心 适用1对1... 盘带有N多姿势，练精一两招你就无敌推荐1急停变速 面对对手时，将球斜向加速带向一侧，对手 追赶，迅速将球扣停，视对手情况继续加速前走 还是往会走 精华用节奏打乱防守重心 适用1对1，边路，防守者身后较近无协防，2跨步倚人转身 求拨向外侧，内侧跨中步用正背或侧边倚 住防守；足球盘带与颠球的训练方法 盘带盘带是带球动作的一种，训练时用自己的惯用脚，正脚背向前推进到固定距离不能让他出界，然后在用同样的方式回来，每次训练20组颠球颠球主要是练习球感，如果开始不会颠球就用手吧球抱着向下丢用脚踢到手上，开始不太熟练就连一个熟练过后就往上加每次训练30分钟即可。
一般人跟不上，祖师爷是老马，还有奥特加扣球变向这个也比较常见常用一种是扣球之后，球在支撑脚前横向移动，一种是扣球之后，球在支撑脚后横向移动，欧洲流行的是后者，C罗总用国内基本看到的是前者另外扣球加身体的晃动过人结合比较好的是托雷斯主要在利物浦时期，甚至教会了杰拉德；足球基本功包括了颠球控球盘带传接球过人射门防守等，练好了足球的基本功，才能够帮助自己更好的打下坚实的足球基础，这里我们也挑几种基本功向大家介绍一番一颠球颠球是最基础的足球训练基础，良好的颠球基础有利于我们更好的掌握足球的性质，具体下来，首先我们要将球从手中抛下，用。
先从颠球开始练球感五分钟之内不掉下来再练带球基本的先从右脚外脚背触球接左脚外脚背触球绕桩开始业余选手就这一着练好就很不错了另外要记号不要低着头带眼睛平视注意观察场上局势练好这个再加技巧一句话基本功不扎实，盘球过人也就只能踢着好玩想在业余队伍里拔尖很难；平时多练习颠球，提高对球的感觉2试着带球跑5000米先打好带球的基本功，再试着练习带球走S线，加速急停等等3最后练习1对1对抗，对提高球感有很大的帮助，在对抗当中试着多使用变速，变向，转身，护球突破4参加足球比赛才能真正的检验，乃至提高你的球技多参加一些比赛多和高手交流切。
足球盘带技术的假期训练计划
我来说两句吧，好歹以前也在专业足球学校学过几年球如果你喜欢盘带喜欢助攻那就打中前场，前腰或者前卫鉴于你有一定的爆发力我建议你打边前卫，充分发挥你的速度优势但是前提是练好基本功，盘带，传球都要勤加练习除了一楼所说的颠球之外可以试试对着墙踢球，看上去简单实则对训练自己的球感及双脚的均衡性均有。
在家或在狭小的地方，摆几个障碍，带球避过障碍，不停地练，每次对比用时是否比上次少，训练一段时间后，开始下一个训练，在盘带是眼睛不要一直看着球，要用自己脚的感觉当然这要是你训练一段时间有明显进步后，接着训练带球速度，带着球跑别让球离你太远，但速度也不能变慢，要做到空跑速度。
1盘带球的基本技术 在足球运动中盘带球主要是运动，脚尖脚背脚内侧脚外侧四个部位控制足球，使足球可以按照自己意想的路线行走脚尖盘带球一般适合比较开阔的地方，运动员可以用脚尖把球趟出很远的距离，然后加速前进脚背盘带球一般比较适合直线的盘带球脚内侧和脚外侧一般适合在改变足球运。
而在定点防守时，则基本上是一大步的距离，这样瞅准时机可以一步踏上去完成抢断所以，圆盘之间的距离，建议在1米到15米，重点是练习低速前进时的变向另外，每次盘带的练习时间，建议保持在15分钟，一般四五个来回即可但需要坚持练习，这样时间久了之后基本功才能够扎实。
要为身体运动与做动作提供力量通常做加速，急停，内切等动作时，左脚要承受巨大的力量所以这种节奏不单是控球脚与足球的你来我往，而是控球脚，支撑脚和球的三相协调配合，这个很难，需要长时间地运球训练同时要压低重心，这样容易变向平时多带球跑步，不要太用力踢球，找节奏。
盘带能力要你有球感，这样你需要经常颠球，跟篮球一样，每天都碰碰，每天定个时间段来颠球 带球速度这个要看每个人的体质，自己多锻炼耐力和爆发力 追问 经常练速度，速度可以提高么。
足球盘带基本功教学
也就是颠球，这是最简单但也是最有效的方法盘球，总是转身太慢，或者动作很不协调，这个可以折返跑练习来训练还有外脚背传球，有孤度，这和外脚背射门的动作是基本一样的，只不过外脚背射门球速更快吃的部位更偏向脚背而外脚背传球更偏重于“戳”，让球的旋转更大希望能帮到你。
当你需要快速启动加速趟球甩人时，也是用脚背，不同的是这个用正脚背，直接将球弹出去，然后去追球，动作要求一气呵成知道要领之后就需要多练了 我们校队基本功训练时也是这样练的像我们这种非职业球员，打打比赛只要基本功扎实，能力强点就可以了，技战术层面的因素很少的关键就是多练。
其实训练盘带很简单，只要找一块空地，在地上每隔一段距离视个人而定其间距离插一根棒棒木头竹子铁棒塑料都可以，不需要太高，三四十CM就OK了，最好多插几根棒棒，避免来回转身然后只需要在棒棒中间按照“S”跑步即可，当你觉得这样的无球跑动已经没有问题后，再把球带上，按照无球跑动。
