足球肌肉训练(足球训练完全图解)

足球肌肉训练(足球训练完全图解)

1、方法如下1大腿肌肉拉伸,把一只脚往后弯,手抓住脚腕,脚跟尽量贴住臀部,然后腿往后拉,在拉到顶点的时候坚持15秒,然后休息一下再拉,每条腿反复34次就可以2小腿的话可以站在台阶上,后脚掌悬空,然后脚跟往下压,也是压到最低点的时候坚持15秒,反复34次这样肌肉会放松并且肌肉纤维;训练腿部肌肉的运动...