400米跑进一分钟难吗，400米跑进1分钟是什么水平

金生 05-26 303

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摘要： 想要深入了解400米跑进一分钟难吗的知识吗？本文将系统介绍400米跑进1分钟是什么水平的基本概念和关键特点，为您揭示其在实际应用中的重要性。四百米跑到一分钟难吗?1、米测试（要...

想要深入了解400米跑进一分钟难吗的知识吗？本文将系统介绍400米跑进1分钟是什么水平的基本概念和关键特点，为您揭示其在实际应用中的重要性。

四百米跑到一分钟难吗?

1、米测试（要求掌握好自己的速度节奏，要求步幅大，有节奏感）。（五）周五 200米变速跑X8次X2组（要求同周二）。（六）周六专项耐力600米X2次（要求1分25～1分27秒，间歇8分钟），专项速度300米X2次（要求36秒5～37秒，间歇10分钟。注：通过超专项距离的600米训练能大大提高自身的无氧糖酵解能力。

2、根据国家规定，国家一级田径运动员400m标准要达到49秒60。普通人跑400米，根据国家很多数据来统计的话，想要跑进一分钟，还是有一定的难度的，根据数据统计，男的初中生，大概是在1分15秒左右完成400米，而高中生是在1分10秒左右完成400米。

3、还是很好的成绩了。正常人在12岁至15岁之间，跑400米一般在1分钟10秒以内算一般的。在一分钟以内是快的。在15岁至18岁之间，跑四百米一般在1分钟5秒以内算一般的。在58秒左右是快的。18岁以后，跑四百米一般在1分钟左右以内是一般的。在55秒左右算是快的。国家运动员二级在514 秒之内。

4、简单。前300米匀速跑，后一百米冲，你要是有耐力200米冲。最好是用脚尖跑。注意不要跟其他人落太远。呼吸方法最好匀称，三步一呼。手臂跟腿协调。其实400就是看你怎么对待了。只要坚持跑下来觉得可以进1分。

5、你好！普通小学生一般情况400米跑不进一分钟以内，所以建议你不要把信心提的那么高。如果你是一名很优秀的运动员，也许能跑进一分钟以内。

6、许多人不知道400米有多难。训练有多枯燥。中国年轻人能跑进1分钟之内的，已经算是身体素质非常非常优秀的，无论是体能还是乳酸耐受阀值和乳酸代谢能力要好于一般同龄人，能在校运动会拿名次基本不成问题。

如何使高一男子400米跑进1分钟,如何提高成绩也行。

1、周二：1000米恢复性慢跑；400米变速跑x2组，每组之间休息1分钟；10组半蹲练习，每组做10个；下午休息。周三：1500米匀速跑x2组，可分上下午各做一组，也可以上午做完2组；下午进行跳台阶练习。周四：原地高抬腿x5组，每组20个；200米上坡/下坡跑x2组，每组之间休息30秒；下午休息。周五：全天休息。

2、第一招：增加步频跑圈流传着这样一个计算跑步速度的公式，简单粗暴：跑步速度＝步频x步幅第二招：加大步长步长即跑步时左右脚相邻着地点之间的距离，通常用米/步表示。很多人会把步长和上面公式里出现的步幅搞混，其实步幅看同侧脚，步长看左右两只脚，两者是不一样的概念。

3、米跑的速度耐力训练，适宜应用“以短为主，长短结合”的反复跑。主项与接近主项距离的跑，在速度耐力训练中占的比重较大，对提高专项能力有重要的作用。

4、耐力训练手段简单有效，贵在坚持，准备阶段，我们每周安排2次以上耐力训练，基本阶段和赛前阶段每周保持1~2次耐力性训练，通过训练，队员的心肺功能得到明显增强，有氧代谢能力和机体承受负荷的能力有了较大提高。 3速度训练把速度训练贯穿训练的全过程是我们训练成功的经验。

5、成绩。400米一级运动员电计时标准是49秒60 ，二级是53秒14 。中学生400米成绩取决于技术、速度、速度耐力和爆发力水平。跑好400米要做到以下几点：起跑时对着左侧跑道的切点，也就是说要先跑一定距离的直线。整个跑程匀速进行．前200米不能用全力，只能用80%左右体力。

6、周一练速度，200米各跑5组，计时，中间休息间隔不应超1分钟，并且每组与全力成绩应控制在3秒内。（开始可能比较难，可以控制在5秒内）。400米跑2组，计时。跑完之后记得放松。周二耐力，800米变速跑，不计时，弯道慢，直道快，快慢要明显，特别是快，一定要用全力。大约跑3组，跑完放松。