向守门员侧面掷或踢地滚球，守门员需快速倒地扑接 进行近距离的大力射门，守门员需快速扑接弹回的球 守门员对着墙壁掷或踢球，然后迅速跑过去扑接反弹回来的球二力量训练方法 捏住小皮球或网球，抓起自抛向下坠落的小沙袋或小铅球 双手握哑铃进行屈腕和屈肘练习，同时锻炼肩关节。1练习一双脚内侧小快板脚绕球双脚内侧...