蛙泳手脚配合慢动作（蛙泳手脚配合慢动作视频）

摘要： 本文目录一览：1、蛙泳感觉手脚不协调2、蛙泳中怎么处理手脚配合的不协调问题?...

本文目录一览：

• 1、蛙泳感觉手脚不协调
• 2、蛙泳中怎么处理手脚配合的不协调问题?
• 3、游泳蛙泳手脚配合怎么教?

蛙泳感觉手脚不协调

1、- 踢腿动作：回收大腿，直至脚后跟接近臀部，然后外翻脚掌对准水面，迅速向后蹬水。在蹬水的同时，还需加入脚掌的夹水动作，仿佛在鼓掌。 动作之间的静止阶段：- 在蛙泳的动作循环中，除了动作部分，静止阶段也同样重要。这包括初始的滑行阶段，即第1步中的漂移动作。

2、错误的原因：1缺乏翻脚动作的肌肉感觉；踝关节柔韧性差；改正方法：在陆上俯卧多做收、翻、蹬夹、停的动作先分解做，在连贯起来做腿的完整动作，要求边想动做，亦可由同伴帮助体会和纠正动作，重点体会翻脚。蹬腿会有水花 错误的原因：蹬腿时没有翻脚掌。

3、姿势不协调。手脚动作前后重叠后所发出的力相互抵销了一部分，所以行进很少。平衡和重心没把握好。因为人在陆地上的重心在脐下，在水里身体应保持水平，重心应从脐下移至脐上，游泳时不能直立或倾斜，否则阻力加大后就行进得少了。没有掌握好换气技巧，就会越游越怕。

蛙泳中怎么处理手脚配合的不协调问题?

- 踢腿动作：回收大腿，直至脚后跟接近臀部，然后外翻脚掌对准水面，迅速向后蹬水。在蹬水的同时，还需加入脚掌的夹水动作，仿佛在鼓掌。 动作之间的静止阶段：- 在蛙泳的动作循环中，除了动作部分，静止阶段也同样重要。这包括初始的滑行阶段，即第1步中的漂移动作。

蛙泳的手脚配合练习，首先开始于理解手脚动作在蛙泳中的作用（对于非专业追求成绩来说）：手：先是托出头部呼吸，进阶的还要托出肩来形成扎入水效果。脚：踢水产生动力，进阶的还要减小收腿时的阻力。好了，现在来看看全过程：准备就绪后，蹬壁出发了，这时要头埋直，手直，腿直，脚直地滑行。

不要过分收大腿，不要挺肚子，不要垂脚尖。熟练以后加入海豚式，蝶泳蛙泳一起练。

游泳时要静心停手停腿，不慌不忙地完成动作，慢慢就会好的。学会了手和腿的动作，不熟练的时候游起来动作分开做。手做完，再做腿。尽量做到动腿不动手，动手不动腿。不明白的时候放松一下，理顺一下。手向前，腿向后。当动作非常熟练的时候，就不用考虑怎么组合了。想着游得更快。自然会慢慢配合。

抬头划水吸气脚不动，低头伸手再收腿，蹬夹结束手脚伸直并拢多漂一会儿。口诀中抬头划水可以让头抬更高，避免头和手发力不协调头抬不起来，并且头先动再动手，可以让头保持在空中更久，吸气时间更充足。

游泳蛙泳手脚配合怎么教?

1、蛙泳的手脚配合动作完成方法如下：外划：双手前伸，手掌倾斜大约45度（小拇指朝上）。双手同时向外、后方划，继而屈臂向后、向下方划。内划：掌心由外转向内，手带动小臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢（手高肘低、肘在肩下），前伸。前伸：双手向前伸（肘关节伸直）。

2、分步练习。先让学者站立水中，学手、头配合的动作；再让学者手扶岸边学腿的动作；最后把手脚合起来配合练习。在练的同时，要注意让学者边练边观摩，这样学起来更快。

3、蛙泳时手脚配合的规则：蹬腿，手要伸直。借着蹬腿的力量身体向前飘一会，手还是要伸直，腿也要保持伸直。感觉前进得差不多了开始划手，头出水面吸气，腿还是保持伸直。划完水后双手以合十的姿势在胸前，头埋入水中，要看池底。双手前伸，同时曲腿开始蹬腿动作。