足球运动员吃什么好（足球运动员应该吃些什么补充身体）

摘要： 足球运动员属速度型动力，应多吃易吸收的碳水化合物维生素B1维生素C，还应补足蛋白质和磷要多吃水果和碱性食物食谱青菜多吃黄瓜藕主食多吃包子花卷杂粮粥米饭鱼肉类包括炖牛肉鱼丸鱼头豆腐肉...

足球运动员属速度型动力，应多吃易吸收的碳水化合物维生素B1维生素C，还应补足蛋白质和磷要多吃水果和碱性食物食谱青菜多吃黄瓜藕主食多吃包子花卷杂粮粥米饭鱼肉类包括炖牛肉鱼丸鱼头豆腐肉松水果多为香蕉枣和鸭梨少食脂肪特别是动物性脂肪 增加饮食中纤维素；我也是踢球的，这是我的红枣 枸杞 人参 泡酒 晚睡时喝点 弄点鸽子炖汤喝 都是热性的 养身体祝我们球友身体健康。

足球运动员增加体力的肉类 1牛肉 维生素B12对细胞的产生至关重要，而红细胞的作用是将氧带给肌肉组织维生素B12能促进支链氨基酸的新陈代谢，从而供给身体进行高强度训练所需的能量而多吃牛肉，正能强身健体，增强体力牛肉中的肌氨酸含量比任何其他食品都高，这使它对增长肌肉增强力量特别有效在。

足球运动员的饮食食谱

给你个全世界足球运动员通用食谱\x0d\x0a\x0d\x0a食物\x0d\x0a要明白帮助恢复体力的食物不仅仅是针对比赛后的，平时训练完后也同等重要经常从事长时间，高强度训练的运动员应该每天不断地补充所消耗的肝糖，水分和钾而且，碳水化合物和水分应该尽可能快地在训练后30分钟内补充上以便迅速恢复。

1 足球运动员应多吃易吸收的碳水化合物维生素B1维生素C，还应补足蛋白质和磷食谱包括青菜如黄瓜藕主食如包子花卷杂粮粥米饭鱼肉类如炖牛肉鱼丸鱼头豆腐肉松和水果如香蕉枣和鸭梨2 体操运动员热能消耗不大，但要求协调较高，神经较紧张，对体重。

喝点水，吃点香蕉，或者苹果在进食上要求少脂肪，因此在国奥餐桌上看不到猪肉的踪迹要求高热量和高蛋白质，因此，牛扒和白灼虾是必备之选而维生素的来源在新西兰进口的绿色生菜以及本地产的绿色蔬菜水果在饮料方面，6中饮料，包括光明酸牛奶鲜奶橙汁碳酸饮料球员在饮食方面有哪些喜好呢据。

膝盖是人体最脆弱的关节之一，在激烈的足球比赛中很容易受伤所以工作日要好好照顾你的膝盖这里有一些橄榄球运动员吃的对膝盖有好处的食物1莲藕益血和肌肉 莲藕营养价值高，富含铁钙等微量元素，还富含植物蛋白维生素和淀粉因此，中医称之为“以养心养气”2油菜油菜中所含的。

适量的瘦肉，以补充蛋白质 富含钾的食物，如土豆香蕉橘子橙汁和葡萄干6 运动员不应通过过量食用含盐食物来补充流失的钠，一顿含盐适中的普通餐即可满足需求7 热茶是一种饮品，其中的咖啡因可以增强呼吸频率和深度，促进肾上腺素分泌，有助于抗疲劳8 高蛋白食物，如豆腐瘦肉。

足球运动员应该吃些什么补充身体

1、1足球运动员 属速度型动力，应多吃易吸收的碳水化合物维生素B1维生素C，还应补足蛋白质和磷要多吃水果和碱性食物 食谱青菜多吃黄瓜藕主食多吃包子花卷杂粮粥米饭鱼肉类包括炖牛肉鱼丸鱼头豆腐肉松水果多为香蕉枣和鸭梨 2体操运动员 热能消耗不大，但要求协调较高，神经较紧张。

2、运动员的热源质应以碳水化合物为主，脂肪要少对大多数运动项目的运动员来说，蛋白质脂肪碳水化合物的比例应为114耐力项目的比例则应为117，一定要做到高碳水化合物低脂肪运动员营养食谱 1足球运动员 属速度型动力，应多吃易吸收的碳水化合物维生素B1维生素C，还应补足蛋白质和磷。

3、这样的食谱可以让你一上午很精神踢足球需要良好的注意力，如果没精神，怎么能有出色的判断能力？另外，面包也可以用面条代替午餐和晚餐我认为这个没必要太细你注意吃米饭，肉类，蔬菜一起吃就行了，你应该不是职业运动员吧？另外肉类一定要注意是瘦肉，而不是大块的肥猪肉多吃牛肉吧！促进肌肉。

4、运动员膳食指南 · 食物多样，谷类为主，营养平衡 · 食量和运动量平衡，保持适宜体重和体脂 · 多吃蔬菜水果薯类豆类及其制品 · 每天喝牛奶或酸奶 · 肉类食物要适量，多吃水产品 · 注重早餐和必要的加餐 · 重视补液和补糖 · 在医学指导下合理使用营养素补充品 足球运动员属速度型。

5、不用生物好的吧早上吃水果色拉，牛奶，面包中午吃牛排，米饭，新鲜素菜，油炸少吃晚上吃些水果等定时进食，训练前需要补充水和热量不要等到口渴猛喝比赛前可以吃根香蕉等水果。

6、员相对正常人所消耗的能量物质多，所以需要更多更全面的营养才能满足其需求，不同员所吃的食物不同例如足球员需多吃水果和碱食物体操员多吃青菜海鲜和杂粮举重员多吃牛奶豆浆和香蕉等员要吃什么食物 员不管是比赛还是日常训练，都需要消耗大量体力，所吃食物也需要营养更多更全面，不同体。

7、因此，对于足球运动员来说，补充肝糖原是至关重要的，一场比赛过后，储存在肝脏和肌肉中的肝糖原经常被消耗殆尽在高强度训练过后，身体中肝糖原的潜能在最初几个小时内达到顶峰，这也就是为什么碳水化合物饮料如此盛行了但合理的饮食结构仍是必不可少的，如果球员采纳营养学家的建议，身体在24小时。