足球运动员属速度型动力，应多吃易吸收的碳水化合物维生素B1维生素C，还应补足蛋白质和磷要多吃水果和碱性食物食谱青菜多吃黄瓜藕主食多吃包子花卷杂粮粥米饭鱼肉类包括炖牛肉鱼丸鱼头豆腐肉松水果多为香蕉枣和鸭梨少食脂肪特别是动物性脂肪 增加饮食中纤维素；我也是踢球的，这是我的红枣 枸杞 人参 泡酒 晚睡时...