足球侧滑步（足球侧滑步的正确方法和技巧）

摘要： 1侧滑步 赛前一般先从下半身开始热身，侧滑步主要可以舒展大腿两侧的肌肉群，使腿部肌肉逐渐进入比赛的状态侧滑步热身时尽量保持节奏，也可以同时活动活动脚腕，增强脚部的灵活性2交叉步 下...

1侧滑步 赛前一般先从下半身开始热身，侧滑步主要可以舒展大腿两侧的肌肉群，使腿部肌肉逐渐进入比赛的状态侧滑步热身时尽量保持节奏，也可以同时活动活动脚腕，增强脚部的灵活性2交叉步 下面我们要把节奏加快，两腿交叉横向有力跳跃移动，加强我们的臀屈肌和背部横向移动时要把握好节奏，尽量将前。

向左右移动式，一般采用侧滑步或交叉步两种步伐 侧滑步向左右侧滑步时，先用右左向右左用力蹬地，同时左右脚稍离地面向左右滑步，右左脚快速跟上，并立即成准备姿势，眼睛注视来球 交叉步向左右侧做交叉步时，身体先向左右侧倾斜，同时右左脚向。

足球训练10个基本动作是身后拉球普斯卡什将球放到身边脚内侧横拔侧滑步拖球脚内侧脚外侧交替触球脚外侧交替触球双脚交替拉球向外踩单车向内踩单车罗纳尔多拉球1身后拉球 用脚底将球回拉，然后用同一只脚的脚内侧，将球从身后推向另一条腿，用另一只脚将球停住，紧接着从相反。

1压迫防守要怎么防，首先你得贴上去对吧，这称之为压迫意思是我们要快速贴近运球的进攻球员，大概距离进攻球员一米左右的位置要减速，小碎步保持距离2步伐上面提到压迫需要小碎步，因为这有利于你快速的转身回追，回追的步伐要侧滑步，一定不能正面面对进攻球员，不利于后退和转身，并且进攻。

2 普斯卡什动作用脚底将球向后拉，然后同一只脚的脚内侧向45度方向推球3 脚内侧横拔用一只脚的脚内侧将球敲向另一只脚的脚内侧，持续进行此动作4 侧滑步拖球用脚内侧拖球穿过身体，另一只脚将球停住，然后从这一侧继续进行5 脚内侧与脚外侧交替触球首先用脚内侧将球敲向一侧。

一速度练习方法1提踵半蹲快速向侧面滑步和交叉步跑2原地跳跃，看信号向前方斜前方快跑和后退跑510米3向相距35米处的守门员反复快速掷球和击球，守门员接球后抛回4向守门员侧面掷或踢地滚球，守门员快速倒地扑接球5近距离大力射门，守门员快速扑接球6守门员自己对墙。

那一定不要鲁莽的向上伸脚抢球那样很容易被过掉，首先侧滑步调整和对方同步的速度侧滑步后退，揣摩对方的意图很重要对方如果是高速运球，那么缩小距离后看准时机等对方运球脚踢出球后，当球离他身体最远的一瞬间快速果断出脚，拦截的时候重心一定要跟上做到快准狠如果对方技术很好，运球的时候球。

侧滑步向左右侧滑步时，先用右左向右左用力蹬地，同时左右脚稍离地面向左右滑步，右左脚快速跟上，并立即成准备姿势，眼睛注视来球 交叉步向左右侧做交叉步时，身体先向左右侧倾斜，同时右左脚向右左用力蹬地，并快速向左右前方跨出一步，成交叉步，接着左右脚向左右。

1简单一个敏捷梯，距离35米再放一个标志碟，小碎步交替通过敏捷梯后冲刺到标志碟2简单一个敏捷梯，距离35米再放一个标志碟，小碎步交替通过敏捷梯后冲刺到标志碟3用四个标志桶相距1米摆成一列，距离35米处设置一个标志碟，采用侧滑步之字变向快速通过标志桶，冲刺至标志碟完成一。

门将也是球员，可以满场跑，不同之处是可以带手套在禁区内用手触球还可以用私人的毛巾和水壶。

向左右移动式，一般采用侧滑步或交叉步两种步伐 侧滑步向左右侧滑步时，先用右左向右左用力蹬地，同时左右脚稍离地面向左右滑步，右左脚快速跟上，并立即成准备姿势，眼睛注视来球 交叉步向左右侧做交叉步时，身体先向左右侧倾斜，同时右左脚向右左用力蹬地，并快速向左右。

现代足球比赛推进速度加快，助理裁判员要跟上比赛速度，紧跟倒数第二名防守队员，或突破对方防线的进攻队员所控制的球，就必须要有速度作保证，否则就跟不上球的发展和队员的活动，一旦落后，对场上越位等情况就难以判断 侧向滑步跑倒退跑速度要快比赛中要求助理裁判员做到人球兼顾，所以助理裁判员的活动大部分是。

我做了6年的门将，有一点小小的心得可以和你分享一下首先，心理素质门将是最后一道防线，过硬的心理素质才能造就好门将永远不能慌张，毛躁，但是又要表现出霸气和勇敢从你说的角球站位角度来说，你应该站球门的靠角旗的门柱一侧，另一侧安排一个防守球员站位这样使你出能摘星，退能补防另。

2脚内侧接反弹球根据来球的落点，及时移动到位，支撑脚与球落点的相对位置在球的侧前方，支撑腿膝关节微屈，身体向接球后球运行的方向偏移接球腿提起小腿且放松，脚尖微翘，脚内侧对着接球后球运行的方向并与地面成一锐角，当球落地反弹刚离地面时，大腿向接球后球运行的方向摆动，用脚内侧部位轻推球的中上部图。

我们的姿势是侧着身体，然后双脚前后开立，在右路防守的时候要左脚在前我们不能双脚平行站，假如我们的转身过，就会成为背景板，注意我们在防守的时候时不能贸然出脚，我们要保持抬起脚后的侧滑步后退，然后对方保持两米的距离，要让我们的膝盖弯曲，降低我们身体重心，要做好转身启动准备假如对方走。

首先你要先学会颠球，这样能提高你的控球率然后一个人对着墙练，练你的停球，之后就是练带球，多带球跑动，之后再带球加速跑，这些都差不多了就开始练技术了，按照你要踢的位置练特定的技术，望采纳。